コメント
ママリ
私は置き換えは結局リバウンドすると思ってます😅
スムージーはおやつに息子と飲んでます！
夜はサラダ、お味噌汁、たんぱく質で運動の後にプロテイン飲んでます☺️
まんま
スムージーは内容によりますが、結局糖分多いと思います！
よく砂糖入れず、果物だけにしてます！と言いますがそれでも十分糖分あるので。
野菜なら少し糖分少ないかなぁ。
これから活動する朝に飲むのがいいのではないでしょうか？
寝てる間はエネルギー消費しないので、寝る前は身体の補修などをするタンパク質などがいいってことですかね。
置き換えを一時的にしても、継続できなかったらまたすぐリバウンドすると思うので、私的にやるなら生活習慣まるまる変えるのがいいと思います！
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もーすぐママ
フルーツと野菜のやつなんで甘いです💦
生活習慣丸々変えるのはなかなか大変ですね😵💦
まずは食事を見直そうと思います😓- 7月16日
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まんま
取り入れやすいことから少しずつ変えるのがいいです☺️
朝スムージーはいいと思いますよ！！！
やるなら朝スムージー、夜タンパク質と野菜、とかで見直すのがいいかと思います！
夜ヨーグルトも整腸につながっていいらしいですよ！- 7月16日
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もーすぐママ
そうですね☺️
夜じゃなくて朝に変更して夜はたんぱく質ですね😀
夜ヨーグルトですか⁉️
朝スムージーにしたらヨーグルト食べるときなくなるので夜に持ってきます🤩
これで少しでも痩せれれば嬉しいです❤️- 7月16日
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まんま
夜は身体を整える栄養素。
朝はエネルギーを補給する栄養素で考えるといいと思います☺️
食事だけで痩せるのは限界があるので、ぜひ運動も取り入れてください😆- 7月16日
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もーすぐママ
分かりやすいです❗
ありがとうございます🤗
運動なかなか難しいです💦
ストレッチですら続かず🤣
でも痩せたいので頑張ります‼️笑- 7月16日
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まんま
わかります。
子供がいるとなかなかですよね😅
人に言っておきながら、私もなかなか運動取り入れられてないです！笑
でも、この前チラッと、お散歩だけで1kg痩せたので、運動すごい！と思いましたw- 7月16日
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もーすぐママ
お散歩だけで1キロ🤩⁉️
羨ましいです😀
最近雨ばっかで外に出れず、晴れると暑くて外に出れずで🤣笑- 7月16日
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まんま
私もそれでなかなか外に出られてないですー！
自粛中の晴れの日にお散歩してました！
山の中腹にある家なので、坂道すごいのと、買い物にお散歩がてら行くのに、大量買いしちゃって、普通のお散歩より体力使ったと思います🤣
神社通るので、息子の小さい自転車も、担いでました。笑
妊婦の所業ではないですw
来週帝王切開なので、出産後あたり梅雨明けだと思うので、朝旦那に全てを任せて歩いたり走ったりしようかと思ってます🤔
やるかな😅- 7月16日
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もーすぐママ
そんなところに住んでたら毎日筋トレくらい鍛えられますね🤣
妊婦には危険⚠️笑
自転車持ってたら産まれちゃいますよ🤣
私もウォーキングとかしたいけど旦那が仕事から帰ってきたらもう一度18時、ご飯お風呂してたら20時30分とかなんでできない😭
ママリで階段昇降とか書いてる人もいたんですがそれでも運動になるんでしょうかね？- 7月16日
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まんま
階段昇降は運動になりますよ！
結構筋肉も使います！
でも腿の前側に筋肉偏る可能性はあります🤔
有酸素運動としては負荷も大きいですし、たくさんやるといいと思います☺️
あとはスクワットが一番消費も大きく、バランスよく鍛えられます！- 7月16日
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もーすぐママ
階段昇降きくんですね🤩
子どもたち寝たらやってみよーかな🤗
なん分くらいやれば効果的なんですかね🙌⁉️- 7月16日
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まんま
きついからきっと5分くらいでしんどいと思います😅
一般的に有酸素運動は20分過ぎたあたりから、糖より脂肪を大きく使うようになるので、20分以上行うのがいいとされてますが。
別の運動に切り替えてもいいので、インターバル取りながら5分階段昇降、5分スクワット……などで組み合わせてもいいと思います！- 7月16日
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もーすぐママ
20分、、、なかなかハードですね💦笑
ひとまず5分やってみます🙆
運動不足の体には辛そうです🤣- 7月16日
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まんま
やらないよりまずやることが大事です✨
5分から始めましょ☺️- 7月16日
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もーすぐママ
たくさん教えてくださり助かりました🤩
ちょっとずつ運動頑張ります☺️- 7月16日
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まんま
グッドアンサーありがとうございます😊
- 7月16日
もーすぐママ
やっぱりリバウンドしますかね😵
市販のスムージー(粉を溶かすやつ)を買ったので無くなるまではガンバろうかなと思ってるんですが💦
やっぱり夜はたんぱく質の方がいいんですね😭