コメント
ぴょん
とりあえず、
お菓子などの間食はやめて
野菜中心にしたメニューにしてみては如何でしょうか🤔
私は今回、妊娠糖尿病と診断され
糖質をなるべく抑え目にしてます！
がっつり糖質制限すると
ケトン体が出ちゃうので…
野菜サラダを食べてから
副菜や汁物、メインを食べて
1番最後に主食にします。
白米は糖質高いし太りやすいです😭
米アレルギーで妊娠してから
除去した生活してますが
白米やめたら本当に体重増えなくて…
栄養士さんから聞いたのは
食べる順番、時間を気をつけるだけでも
糖の上がり方や体重への影響が変わるみたいです!!
まこれん
検診前は小さい鍋で一人水炊きにしてました😅
夜になるとお腹すいてくるので、早めに寝ちゃうことをオススメします！笑
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初めてママリ🔰
ありがとうございます！
- 6月21日
ナル
お菓子と炭水化物飲みや、ほぼタンパク質のみでお野菜が全然ないのでそこかなと💦
私が妊娠中に食べてたある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
さささん
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮さ
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
食べる順番も野菜→タンパク質→炭水化物の順にしてました。
炭水化物が多くなりがちな麺や丼系はほとんど作りませんでした💦
初めてママリ🔰
ありがとうございます！
明日からお菓子禁止にして
野菜中心にしてみます！