生活リズムについて相談です。朝方に寝てしまった場合、同じ時間にカーテンを開けた方がいいでしょうか？
生活リズムを教えてください💦
８時前には起きる
１６〜１７時にお風呂に入る
１９〜２０時には部屋を暗くして寝る準備
を決めてやっています。
お昼寝は眠くなったら寝かせる感じです。
この頃３〜４時くらいに起きて授乳するんですが、そのあと寝るのに時間がかかり５〜６時くらいにまた寝ることが多いです。自分も眠くなってしまい、７時にはカーテンを開けたいのに開けられない。娘も寝たばっかりだし、起こすのはどうかな〜とモヤモヤしてます😭
この前は２時間の寝かしつけを経て６時半に寝て、自分も寝てしまい９時近くになってしまいました、、、
朝方に寝てしまった場合でも同じ時間にカーテン開けた方がいいんでしょうか？
- はじめてのママリ🔰(2歳7ヶ月, 4歳9ヶ月)
ぽん
その月齢なら睡眠退行もあるかもしれないですね💦
うちの子が睡眠退行になった時は、いつも夜中に起きる時間より1時間くらい前に起こして授乳してまたすぐ寝かすって感じにしてました！
その頃は
6時に起きる
１７時お風呂
１８時半授乳
１９時就寝
で毎日固定してお昼寝は眠くなったら寝かしてました。
５時の時点で寝ていれば６時に起こす。
５時に寝かしつけ中でも起きていればそのまま起床して朝寝を早めるってルールを決めてました！
P
私の場合🐻🍎
0:00-3:00睡眠
母乳
3:30-5:00睡眠
母乳
5:30-9-30睡眠←７時か８時ぐらいで母乳のときも
２時間くらい起きて母乳とオムツかえ、あやして
11:0013:00睡眠
母乳、オムツ
16:00-18:00睡眠
母乳、オムツ、
20:00お風呂
母乳、オムツ
23:00なかなか寝てくれないときは1:00になるときも😂
お風呂は、だいたい19:00,20:00
あとは、本人が起きたら母乳、オムツ
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