有酸素運動と思って時間あればウォーキングしてるんですがいっぱい歩く…

つぉしくん５さい

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  ゴリちゃん🦍

  回答ありがとうございます！
  
  えっ💦💦そうなんですか？😭
  歩き始めて20分で脂肪燃焼するから1時間は歩いた方がいいと聞いて最低1時間は歩いてました😢💦
  
  そんな短くてよかったんですね😣
  必死に筋トレもしてるので無駄にしてました🤣😭

  • 6月12日
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  つぉしくん５さい

  筋トレしてるならなおさら長くならない方がいいです。
  せっかく鍛えた筋肉も有酸素運動を長くやることにより筋肉を分解してしまうので私は10分～15分で終わらせます。
  
  運動後にプロテインも飲みましょうね‪☺︎‬
  
  ちなみに20分から燃焼するのは脂肪より筋肉と思った方がいいかなーと思います！

  • 6月12日
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  ゴリちゃん🦍

  
  
  そうなんですね😭😭
  キャー😫今まですごい筋肉燃焼してたと思うとゾッとします🥶💦
  筋肉つくの遅いな~と思ってたので納得です😖
  もっと早く質問しておけば良かったです😢😭（笑）
  
  凄く詳しいですね！
  すごい参考になります😣❤️
  プロテインも飲んだ方がいいんですね！太りそうでガッツリの筋トレしてる人向けだと思ってました🤣

  • 6月12日
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  つぉしくん５さい

  筋トレは3ヶ月から効果が出るので長い目で見ましょう‪☺︎‬
  
  プロテインはタンパク質なので筋トレしたあと30分以内に飲むと筋肉に栄養が行き渡るので必ず飲んだ方がいいです！
  
  お肌の調子も良くなりますが、プロテインばかり飲むと腸内環境悪くなるのでオートミール、玄米、海藻類、生野菜など水溶性食物繊維を食べると腸内環境バッチリです‪☺︎‬

  • 6月12日
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  ゴリちゃん🦍

  もう5ヶ月くらい筋トレしてるんですがお腹も中の方が硬くなって表面？はぷにぷにです😭💦
  続けていくうちに表面も引き締まりますか？😖
  
  
  なるほど!!
  早速プロテインポチります🌟
  沢山わかりやすいアドバイスありがとうございます😢💗💗

  • 6月12日
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  つぉしくん５さい

  ちなみにBMIは今どのぐらいかわかりますか？
  25以下だと体重も脂肪も落としにくくなります。26以上だとまずは有酸素運動して脂肪落としてから筋トレがベストです‪☺︎‬
  
  続けてたら引き締まってきますよ！

  • 6月13日
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  ゴリちゃん🦍

  BMIは20です😢💦
  妊娠前は18とかだったのでその辺まで元に戻したいです😣
  
  1人目の時は何もせず戻ったのですが今回産後なかなか体型も戻らず焦ってます💦
  
  希望が見えました!!!!😂❤️❤️
  信じて頑張ります😖💪🏻

  • 6月13日