ダイエット目的で筋トレを始めたが、腹筋が筋肉痛です。この場合、筋肉痛を無視して続けるべきか、他の部位の筋トレに切り替えるべきか教えてください。効率的にダイエットしたいです。
昨日からダイエット目的の筋トレを始めたのですが、昨日1日で腹筋が筋肉痛です💦
この場合は筋肉痛でも鞭打って続けたほうが筋肉がつきますか？それとも筋肉痛の箇所は筋肉痛が治まるまで避けて他の部位の筋トレに変えたほうが効率がいいですか？
なかなか走ったりできず、時間もあまり無いので、効率よくぶよぶよお腹やぶよぶよ二の腕、隙間無し太ももとおさらばできるダイエットがしたいです！
教えてください🙇♀️！！
- はじめてのママリ
コメント
退会ユーザー
筋トレは毎日同じ箇所を続けないほうが良いそうです。
おっしゃる通り、筋肉痛の時は休ませてOK、他の部位を鍛えてください！
脂肪燃焼が目的語であれば、一番は有酸素運動だそうです！
筋トレは、余分な脂肪を落とした後のほうが効果を感じるとおといます。
自宅で出来るものとしては踏み台昇降などです。
踏み台昇降用のステッパーなど売っていますよ！
しば⑅︎◡̈︎*
効率を求めるなら他の部位を鍛えた方が良いと思います(^^)
痛みがあると自然と動きを制限してしまうので…
子どもがお昼寝中とか夜寝た後に、YouTubeののがちゃんねるさんの動画で筋トレや有酸素運動してます🥺！
食事制限+運動で今のところ１ヶ月-3㎏と順調に減っていってます🥺
子どもいると中々長時間ウォーキングとか出来ないですよね😭
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はじめてのママリ
そうなんですね💦
教えてくださってありがとうございます🙇♀️
そうなんです😭子どもとしっかりウォーキングとかできなくて😱
のがちゃんねるさんですね！
調べてやってみます！！
とりあえず3キロきれいに痩せるのが目標なので、すごく羨ましいです！頑張ってみます！！- 6月8日
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しば⑅︎◡̈︎*
最初はキツくて汗ダラダラになりますが、めっちゃ短期間で効果ありますよ🥺✨
旦那も触発されて一緒にやってます(笑)
元々痩せ型でBMIも19とか20あたりなのに2週間で-1㎏なってました😂(笑)
一緒に頑張りましょー🥺!!- 6月8日
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はじめてのママリ
旦那さんも一緒だと楽しそう！！
励みになります!がんばりましょう😄💕- 6月11日
はじめてのママリ
そうなんですね！別の部位に変えます！
有酸素運動をした方がいいんだろうなとは思っていましたが、子どもが小さいからと諦めモードでした😭
踏み台昇降ならお昼寝中にできるかも！と希望が見えました！ありがとうございます🙇♀️✨
退会ユーザー
30分近く続けるとかなり汗かきますよ！
私も自宅でしかやれないし…と踏み台昇降にたどり着きました。
産後は私もがんばります😂！
はじめてのママリ
なるほど！
ありがとうございます！！
身体大事に元気な赤ちゃん産んでくださいね😊💕