体重が増加してしまい、運動したいけど早産が心配。運動不足で体が重たく、座っているのもつらい状況。体重を増やさない方法を相談したいです。
体重増加が、とうとう＋９キロになりました(>_<)
１ヶ月前に、早産気味だったので、自宅安静を言われ、
１ヶ月早めの産休をもらい、
ほぼ日中、横になって過ごしていました。
そろそろ運動したいんですが、
早産になるのも怖いので、
臨月まではゆっくり過ごそうと思っていますが、
運動不足で、体は重たいし、座ってるのも辛くなってきてるし、
何より体重が……😭
予定日までまだ１ヶ月はあるのに、
どうやって体重を増やさないようにしたらいいんでしょうか💦
- はじめてのママリ🔰(4歳4ヶ月, 7歳)
コメント
しゃあ
私はその月から、夕飯はサラダと枝豆食べてましたw
でも朝とお昼はしっかり食べましたよー！
プラス3.5キロで収まりました！
ゆー
今プラス14キロです(笑)
炭水化物減らして野菜を先に食べるようにと言われたので
ご飯は雑穀米にして
おかずの他に
冷奴、刺身こんにゃく
もやしのナムル、サラダ等
2種類ぐらい出して
先にそっちを食べるようにしてます！
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はじめてのママリ🔰
肉や魚も普通に食べますか？(>_<)
夕食を19時頃済ませるので、
子供を寝かせた後、またお腹がすいて、
パンとか食べちゃいます(>_<)- 6月1日
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ゆー
おかずも普通に
食べてますよ！
少しセーブはしますが、
あとはゆっくり食べるようにするとお腹いっぱいに
なるのが早いです！
ご飯の前にコップ1杯
何か飲むのもいいですよ！
うちは18時にご飯なので
その後お腹普通に空きます！
ホットミルク飲んだり
温かいスープ飲んだり、
炭酸飲んだり、
あとはウィダーもどきの
1個90円ぐらいの
ビタミンとかコラーゲンとかのゼリー食べてます！
半分後で取っとくとか出来るから小腹空いた時にちょっと食べるのにオススメです！
それでもお腹空いてたら
刺身こんにゃくや
サラダの残りを食べて
なるべくお菓子じゃない物に
変更しました！
冷奴にごま油と塩コショウも
美味しいので是非試してください！
ちょっと前までは
子供寝てからのお菓子が
ご褒美だったんですが(笑)- 6月2日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！
私も間食、色々低カロリーにしてがんばります！- 6月2日
はじめてのママリ🔰
１０ヶ月で＋３キロですか⁉️
しゃあ
そうです。元々太っているので妊娠初期から太るなと指導されてました(´∀｀*)
はじめてのママリ🔰
赤ちゃん分しか増えなかったんですね！
増やさないようにって言われて増えないのが凄いです！
つわりとかなかったですか？
私は４ヶ月で６キロ増えてしまいました(>_<)
しゃあ
つわりが無かったので食事制限でしのぎましたよー！
でも痩せてる方は10キロ普通だと思います！
今からが1番増える時期なので気をつけてください〜
しゃあ
下のコメントみて思ったのですがパンとか炭水化物は間食しない方がいいです！
枝豆おすすめです！w
はじめてのママリ🔰
今からが増える時期なんですね💦
間食は、こんにゃくゼリーや、
豆腐、野菜、枝豆にします(>_<)
しゃあ
人によってはお腹が大きくて食欲なくなる人もいるみたいですけど、がんばってください〜