コメント
なな
私は8キロ太りました！
私の場合は
朝好きな物食べて、お昼甘い物食べて、よるさっぱり系でサラダかスープかところてん食べてました！
午前中に高カロリーを摂取してました笑
全く参考にならないときはごめんなさい😣💦
こりす
間食は控える
ジュースは飲まない
食べすぎたと思った日の
翌日と翌々日は制限する
（夜は野菜のみなど）
です😊
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おまま
すごい徹底されていましたね✨
間食は控えられそうですが、夜野菜のみっていうのがなかなかできてませんでした😓
気合でやってみます❣️- 5月10日
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こりす
今のところ妊娠前の体重を
キープしてます😌- 5月10日
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おまま
妊娠前の体重キープすごいですね🌸
私もいまの状態をキープで行きたいです😓- 5月11日
いち
私も今7ヶ月前くらいですが、すでに4キロくらい太ってます。（笑）
後期が心配なので、三食しっかり食べつつ白米の量減らしたり、おやつを減らしたりですかね💦
上の子いると自分のご飯に手かけてられないし、あんまりやりすぎてもストレスかなーと思ってほどほどにしてます😂
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おまま
後期からが怖いですよね〜😱
ストレスで暴食しちゃったら意味ないですもんね💦
私もなるべく満足に食べつつ炭水化物控えようと思います✨- 5月10日
ユウ
自宅で測らない人なので現状はわかりませんが、1人目は完全に仕事での運動でした😅GWやお盆など連休挟んだ時だけ増えたので絶対と言えるほどに…笑
通勤で駅まで片道25分の徒歩、電車は座れる時だけ座る感じで、降りてからも10分ほど徒歩でした。地下鉄なんですが、上り下りは基本階段、お腹張ったらエスカレーターにしてたくらいですかね🧐
職場はお昼過ぎまで飲食店スタッフだったので、4〜5時間の立ち仕事、そのうち2時間半は走り回ってました😂
夕方は自宅での座り仕事なので、ここはあまり運動にならなさそうです😅笑
今飲食店が営業自粛で全然動けないので、できるだけ娘と散歩して歩くようにしてます👌🏻
食事制限は…してません😂好き嫌い多すぎて、制限しようがないのもありますけどね💦笑
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おまま
仕事してると間食しないし体重キープしやすいですよね！
私は産休入ってすぐ切迫で入院からの体重増加コースでした😓
そして今はコロナの影響で出勤しても暇すぎてダラダラしてるという…笑
通勤で運動できるのいいですね✨
私も地下鉄使うので階段にしてみます☺️
食事制限なしで体重キープはすごいです‼︎‼︎
私も休みの日は息子とお散歩して運動量増やしてみますね❣️- 5月10日
moon
私16週で5kg太ってます笑
おそらく排卵日と思われる日の前からは8kg増えてます笑
生理前はいつも3kgくらい太るので、生理前から考えないようにしてます😂
上の子の時は17kg
下の子の時は20kg
太ったので気を付けます。。笑
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おまま
結構振り幅が広いんですね‼︎😳
そして3人目‼︎
子が増えるにつれて体重キープが大変なイメージです🥺
安定期のうちにお互い頑張りましょう‼︎- 5月11日
とうふ。
１０ｋｇ太りました 😭💨
経産婦はあんま太らないんだけどなと
先生に怒られました😩笑
とりあえずこれ以上は
増やせないので夜は炭水化物抜いて
お菓子はやめて
炭酸水やこんにゃくゼリーを
お腹空いたら食べてます😢💗笑
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おまま
えー！経産婦ほど増えるイメージでした‼︎🤣
私も10キロなんて余裕で増えそうで怖いです💦
こんにゃくゼリーいいですね✨
買っておきます〜笑- 5月11日
reemii
私も2キロ太ってます😭💦💦
私の場合、昼も夜も炭水化物抜いて豆腐や野菜ばかり食べてるのに増えてます、、笑
元々妊娠前153センチ38キロでどんだけ食べても太らない体質だったのに
妊娠した途端太る体質に😱
長男の時は21キロ太り産後2ヶ月で元に戻して、また食べても太らない体質に戻ったのに、今回の妊娠で食べなくても太る体質になりました😅
高血圧も糖尿も尿蛋白もなにも異常もないのに🤣
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おまま
元々太らなかったんですね‼︎😳💦
産後2ヶ月で全部落ちたのはすごいですけど、食べなくて太るの嫌ですね😱
また産後でガッツリ落とせそうな気もしますが…笑- 5月11日
ままり
なんなら5ヶ月の時点で2キロだけだなんて凄すぎます😭💗
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おまま
一人目の頃を教訓に…と気にしてますがGWやらかしちゃいました😱
前は後期から1ヶ月2キロペースで増加したので気が抜けなくて…💦💦- 5月11日
いちご件
私はプラス8キロで抑えました！
安定期が1番増えたので、とにかく夜ご飯抜きました😅
おやつは小魚アーモンドをひたすら食べてました😋
後期は後期つわりのせいでウィダーしか食べれずそれで抑えられた感じですね😩
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おまま
8キロキープすごいですね✨
うちは後期つわりは未経験です💦
あの辛かったつわりがまた来るのはしんどいですね…。
小魚アーモンドは栄養的にも良いですね❣️
スーパーで探してみます！- 5月11日
o
５ヶ月で２キロは拍手です～！
私は５ヶ月のとき５キロ増えてました！
８ヶ月現在も９キロ増えてます！
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おまま
元の体重が重たいので焦ります〜😓
8ヶ月で9キロならあともうひと頑張りですね✨
がんばりましょー❣️- 5月11日
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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おまま
二人目でさらにキープなんてすごいですね😳✨
たくさんありがとうございます！
上の子いて一汁三菜なんてすごい！
私も切迫で入院は経験しているので食事メインで気をつけたいと思います😖
野菜の副菜増やしてみますー！- 5月11日
おまま
8キロキープはすごいですね！
つい夜やらかしちゃうのでさっぱり系にするべきですよね💦
高カロリーなもの食べたくなっちゃうので午前中に意識してみます‼︎
なな
私は夜だけ気分はモデルで
あたしこれで美しさ保ってますみたいなこと頭にすりこませて、あー
お腹いっぱい、常温の水飲まなきゃーとかってバカみたいな演技を
旦那とやってました笑笑
アホですが意外と効果ありました😭😭💕
おまま
意識高い系になりきるって楽しいですね😆
旦那さんがのってくれるのも楽しそう✨
うちの旦那は一緒になってやってはくれなそうですが、自分の頭に刷り込んでみます笑