妊娠・出産
ソフロロジーの呼吸法について、1.2でお腹に空気を入れ、3.4で肺胸を膨らませ、5〜ゆっくり吐き出す方法があります。3.4で吸う際は思いきり吸うか、細く吸うかは問題ありません。
ソフロロジー呼吸法について質問です！
ソフロロジーの呼吸なのですが
YouTubeの動画情報で申し訳ないのですが、
1.2でお腹に空気を入れて
3.4で肺胸を膨らませ
5〜ゆっくり吐き出すとありました。
3.4で肺胸を膨らませる時も息を吸っていて
良いのでしょうか？
また
1.2.（3.4）で吸う時は
思いっきり吸った方がよいのですか？
それとも吐く時のように
細く吸う感じがよいのでしょうか？
- みき(4歳5ヶ月)
mama
細く吐くのがいい、と産院では指導がありました🙆🏻♀️
実際は痛くてとにかく呼吸して酸素を送らないと、という風になったのでとにかく吸って細く吐く、を徹底しましたよ👶🏻
まゆ
詳しく指導はされなかったですが
思いっきり吸って細く吹くを意識しました✨
必死すぎてちゃんとできてたかはわかりません😭
とんとん
息を止めることが1番よくないので吸っていいと思いますよ😊
しっかり吐いて自然と空気を取り込むことが大事なので、自然にやりやすい方法でいいと思います✨
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