朝早く眠くなる原因は、夜中にトイレで起きてしまうことや眠れないことが関係しているかもしれません。日中の活動量を増やすと良いかもしれません。家の掃除も頑張ってみるのもいいですね。

昼寝はされてますか？13〜15時の間に30分以内の昼寝をすると、夜の睡眠の質が良くなるとテレビでやってました。

あと、効く人と効かない人がいるんですが、朝に豆乳を200飲むってのが、私は効きました。大体朝の9時くらいまでに飲まないと効かなかったのです。私も夜中起きたら寝られないというのが続いてましたが、豆乳飲み始めてから、夜中は起きるのですが、その後直ぐに寝れるようになりました。もちろんだめな日もあるんですが…。60を超えた母もこれで夜中マシになったよと言ってました。ただ、夫は豆乳飲んでも変わらなかったです💦
豆乳の会社も色々試して、紀文とマルサンはあんまりやったのですが、(それでも多少はマシになりましたが)コープの国産大豆の無調整豆乳に落ち着きました。
もし、やってなければ、ダメ元で一度試してみて下さい！

• 4月15日