子どもの鉄分不足について🥬採血をしたところ、鉄分が不足していると言わ…
子どもの鉄分不足について🥬
採血をしたところ、鉄分が不足していると言われました。以前にも、１度鉄分不足を指摘され、気をつけてだしていたつもりだったのですが。。💦
我が家のメニューとしては
ほうれん草の胡麻和え、お浸し
ほうれん草入りのカレーやシチュー
ひじき大豆の煮物
ひじきご飯
ぶり大根
納豆、豆腐、きな粉…
ベビーフードのレバーの購入も考えたのですが、小麦が入っており、子どもが小麦アレルギーのため使えず…
これからは鶏レバーを買って調理していこうかと。。
おすすめの鉄分豊富メニューがあれば、教えていただきたいです😭😭
ちなみに、小麦アレルギーと卵白アレルギーがあります。
よろしくお願いします🥺
- ママ(3歳10ヶ月, 5歳10ヶ月)
コメント
伊黒さん🙈
小麦アレルギー詳しくないですが、鉄分入りのヤクルト？とかジョアや、鉄分入りのベビーチーズは食べれますか？☺️
はじめてのママリ
鉄分を摂るなら小松菜の方がいい気がします😊
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ママ
コメントありがとうございます🌷
ちらっと聞いたことがあったのですが、小松菜の方が良いんですね！♡
小松菜もいろんな調理ができそうなので、取り入れてみます🥬- 3月8日
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ははじめてのママリ🔰
小松菜御飯美味しいですよ☺️
- 3月8日
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ママ
差し支えなければ…作り方を教えていただいても大丈夫ですか？😢
- 3月8日
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ははじめてのママリ🔰
材料は、小松菜、油揚げ、ゴマです。油揚げは、湯どうしして食べやすい大きさに切る。小松菜は湯がいて食べやすい大きさに切っておき、材料を甘辛い味付けで炒り煮して最後にごま油を足らし、ゴマを混ぜる、出来上がった物を御飯に混ぜる。小松菜味噌汁に入れたりしてます。しらす入れたりして、アレンジしてます。
- 3月8日
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ママ
写真付きで丁寧に教えてくださり、ありがとうございます😢💕
早速作ってみたいと思います！- 3月8日
ママス
メニューではないですが、レバー、赤身肉、イワシ、サバ、カツオ、貝類なども鉄分多くいいと思います（╹◡╹）
普段のお肉の代わりに…などで使ってもいいですし、カツオなら色んな料理でかつお節足すのでも少しずつでも摂れると思います😊
いろんな料理で少しずつ摂れば結果それなりの量になるかな？って感じですが😅
人間も動物なので、植物性より動物性の方が鉄分吸収は多いです☺️
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ママ
コメントありがとうございます🌷
なるほど！！
詳しくありがとうございます🥺
指摘されてから、３回全ての食事に鉄分と聞いて思いつくものを入れることを心がけていたので、続けていきます🥬
あまり動物性のものを摂ってなかったので、これから意識して取り入れるようにしたいと思います💪🏻- 3月8日
退会ユーザー
鉄分だとフォロミはまだ飲ませてますか？
シチュー作るときの牛乳かわりにフォロミを入れるとか
卵白アレルギーという事は
卵黄は大丈夫なんですかね？
卵黄も鉄分多いみたいなので
ほうれん草のオムレツをフォロミでかさましして固めるとか、、
苦手じゃなければお魚とか貝類、レバーも鉄分が取れます
あとは吸収率高いものと組み合わせて摂取するしかないですね、、
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ママ
コメントありがとうございます🌷
完母で育ってきたからなのか、ミルク拒否なんです。。牛肉のかわりにフォロミを入れるのは食べてくれそうなので、早速取り入れます！🍼
アドバイスありがとうございます☺️- 3月8日
りんご
フォローアップミルクを飲ませたりシチューに混ぜたりはどうですか😊⁇
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ママ
コメントありがとうございます🌷
シチューにフォロミを入れて作ってみようと思います🥰🍼- 3月8日
サーリー
ものすごく食事に気をつかわれているのに中々鉄量が増えないのは困りますね😥
以前薬剤師さんだったかに聞いたことがあるのですが、ほうれん草等の野菜の鉄分は、すぐには鉄として吸収されにくいらしく、牛肉とか肉の赤身とかが体に鉄としてすぐ吸収されやすいと聞いたことがあります😄
参考になれば良いです😊
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ママ
コメントありがとうございます🌷
野菜や海藻での鉄分をメインに考えてご飯を作っていたので、動物からの鉄分をメインで考えていこうと思います🐮- 3月8日
しましま
下の子が貧血でしばらく鉄剤も処方されていました。
朝はオートミール粥にしています。小麦粉アレルギーでもオートミール大丈夫なようですが、医師に確認した方がいいんでしょうか？オートミールは鉄分豊富と知り、子供も喜んで食べているので続けています。
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ママ
コメントありがとうございます🌷
しましまさんのお子さんもなんですね。。😢
オートミール…よく聞きます！大丈夫なのかな〜と思いながらなかなか挑戦できなかったので、念のためかかりつけのアレルギー科の先生に確認してみてから取り入れたいと思います☺️- 3月8日
はじめてのママリ🔰
牛乳の代わりにフォロミ使うと良いですよ🙆
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ママ
コメントありがとうございます🌷
早速フォロミ買いに行って、取り入れようと思います！🍼- 3月8日
ママリ
小松菜の納豆和えにしらす混ぜる
モロヘイヤとあさりのスープ
サバと小松菜ゴマの混ぜご飯
小松菜と豚肉そぼろのご飯
手軽なのはフォロミですね🍎
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ママ
コメントありがとうございます🌷
たくさんのメニュー教えていただきありがとうございます🥺
今、冷蔵庫にあるものもありますので、作ってみようと思います！！
フォロミも買いに走ります！🍼- 3月8日
moon
植物性の鉄分は吸収が悪いので、赤身肉やレバーを食べたらいいと思います。
レバーペーストを作って、小分けにしてハンバーグに混ぜたりもしてました。
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ママ
コメントありがとうございます🌷
ハンバーグに混ぜるの良さそうですね！作ってみようと思います☺️- 3月8日
ママ
コメントありがとうございます🌷
一応鉄分入りのチーズも食べさせてはいます！🧀
飲み物で考えたことがなかったので、スーパーで鉄分入りのジョアを探してみたいです♡
伊黒さん🙈
ジュースなら子どももよく飲みますもんね😊
野菜は食べない日とかもありますもんね😭
ママ
飲み物なら摂りやすいですね！♡
ご飯は気分で拒否される日もあり…笑