妊娠12週目で体重増加が気になります。安定期に入る前からできる運動と食事制限について教えてください。健診まで先があります。
妊娠12週目です。
妊娠してから運動できず、
どんどん体にお肉がついてきました😥
体重は1kgぐらいしか増えてないのですが、
明らかに太ってきたのでそのうち体重もドンと増えそうで恐怖です💦
運動は安定期に入ってから…と思ってたのですが、
今の時期にできる運動の程度を教えてほしいです😭
あと、食事制限もどれぐらいならしてもいいんでしょうか😭
健診のときに聞けば良かったのですが聞きそびれて、次はまだまだ先なので…💦
これ以上太りたくないです😭💦
- ねこちゃん(4歳1ヶ月)
コメント
ママリ
私も妊娠をきっかけに専業主婦になったので、15週で既に4キロ太りました笑。
ウォーキング1時間を
初期からしましたがまったく痩せず😭
今はウォーキング＋食事を夕飯だけ糖質を減らすようにしたら少し痩せました😢
お肉大好きなので、今まで糖質を取りすぎてたみたいです😅
全く取らないのではなく減らしました😖
とみー
私も1人目の時初期に体重増え過ぎて、がんばってウォーキングしてたら出血してめちゃくちゃ怒られました😅笑
食事制限は、朝昼間食は普通に食べて夜は控えめにしてます。
炭水化物ぜんぶ抜くのは良くないので夜だけとかならいいと管理栄養士さんに言われました。
でもそこまでストイックにやるとしんどいからゆるくでいいよと言ってくれました😂
太るのはもう体質だと思います。
1人目の時数ヶ月で戻りました。
糖質控えめで和食中心を心がけて頑張りましょう〜
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ねこちゃん
コメントありがとうございます❗️
返信遅くなりすみません🙇♀️
やっぱり運動は初期は控えた方がいいですね😢
夜炭水化物控えるのが良さそうですね✨
和食中心、、ついつい簡単な食事にしてしまいがちなので気をつけます💦
ありがとうございました❗️- 2月1日
ねこちゃん
コメントありがとうございます❗️
返信遅くなりすみません🙇♀️
1食糖質減らしても問題ないのですね❗️
私も糖質制限で効果出るタイプなのでやってみます✨
ありがとうございました😊