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授乳中のママ！昨日食べたものと量、又は摂取カロリーを教えてください！過食ぎみで悩んでます。。。
授乳中のママ！昨日食べたものと量、又は摂取カロリーを教えてください！
過食ぎみで悩んでます。。。
- はるか(4歳11ヶ月)
退会ユーザー
夕飯とかでいーんでしょーか！？
ママリ
朝 食パン1枚
昼 白米、野菜炒め、冷奴
夜 白米、焼き魚、お浸し
ちなみに白米などのたんぱく質をかなり食べてたりしませんか？
ご飯が大好きで白米ばかり食べてると、カロリー取りすぎだったりします💦
メインのおかずで足りないときは、冷奴やお浸しなどで凌ぐと、カロリーは低いと思いますよ👌
ぴー
朝 バナナヨーグルト
昼 食パン半分 卯の花 コーンスープ
夜 納豆 ハムエッグ サラダ
間にクッキーやナッツ、果物などちょこちょこ食べてます!
基本偏食なのでちゃんとしないといけないなと思ってます💦
ニーニャ
おやつ含めると普段の食事の×1.2位の量食べてます😅
間食だけでいうとスーパーカップ1個、箱アイス1本、スナックチョコパン1.5本他って感じで😅明らかに食べ過ぎです。
しかし妊娠前-1㎏です。お菓子の量減らすとすぐ落ちるので食べちゃいます💦
妊娠中どのくらい増えたかにもよりますが、半年くらいまでに徐々に痩せていくと思います。
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