コメント
あー
ご飯じゃなくて豆腐で腹を満たすとかですかね😂
歩き方もダラダラ歩いても意味ないので有酸素運動になるように意識して歩いたり！
こここ
私も1ヶ月に2キロペースで上がっていましたので、気をつけてます😭
元々太る体質じゃなかったので、注意受けるまでは何も気にしてませんでした💦
白米は大好きですが、夜は白米抜いてます。野菜しっかり食べるようにしてます。
あと間食しません！
切迫早産で自宅安静中なので運動できませんが、上記だけでも体重キープ出来るようになりましたよ❣️
お腹の子の為にと考えれば我慢出来ます！！
一緒に頑張りましょう！！😚
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます😉
私も元々太る体質ではなかったので気を抜いてました💦
白米よりパン派なので白米を抜くことは苦では無いので少しの間白米を抜いて代わりに豆腐などを食べてみようと思います😣💭
初マタなのでどの程度の運動をしていいのか加減が分からないので、とりあえず食事から気をつけていこうと思います！！
りなさんも無理せず頑張って下さいね🐥✨- 1月20日
あーか
食事内容、食べる時間の見直しも良いかと思います！
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます😚
まだ知識があまりないので
そういったアドバイスとてもありがたいです😢
少し生活習慣などを見直してみます！- 1月19日
abcd
私は塩分控えると意外と増えません😊1人目の時20キロ増えたけど臨月で塩分ぬいたら三キロ痩せました！
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます！
塩分も体重増量の元だとは知らなかったです🤔💭
塩っけが大好きなのでそれが原因なのかもしれませんね😢
少し食事も気にして生活してみます！！- 1月19日
ななじろー
なかなかのハイペースですね😭
糖質控えめ、血糖値の急上昇を抑える食べ順、塩分控えめ、がオススメです😊
多分代謝が落ちていると思うので、徒歩生活+たんぱく質多めで糖質控えめの食事をするといいですよ。
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます！！
勉強になります🤔💭
どうしてもすぐに疲れてしまったり
運動した後、糖分が取りたくなりついお菓子などを食べてしまいますが
もう少し自分に厳しくしようと思います🥺
とても参考になりました！- 1月20日
ゆうき
私も同じくです😂
でもお腹張り気味でストレッチなんかはNGなので
朝はスムージー、昼はサラダ、夜は豆腐＋納豆＋ツナで何とか…頑張ります💦
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます😚
そんなにいっぱい食べてるつもりは無いのに気づけば+10kg💦
少しくらい食欲落ちてもいいのになって思います😢
やはり豆腐は無敵かもしれませんね😉
参考にして頑張ってみます！
ゆうきさんも是非頑張って下さい🔥- 1月20日
まちゃゆず
私は太めの妊婦です。
産院で、体重をなるべく増やさないようにと指導されています。
今の季節は、野菜の煮物や具だくさんのお味噌汁、お鍋と温かい食べ物でお腹を満たしています。
炭水化物を少なく、野菜中心にしています。
今のところ、妊娠前より＋1.5-2キロ位です。
まだ増える時期なので、私も頑張りたいと思います。
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます😊
やはり野菜をとり入れた食事を中心にしたら赤ちゃんにも負担かけずに体重を制限できるのですね！！🥕🍅🥦
とても参考になりました😚
お互い頑張りましょう💪🏻🔥- 1月20日
ゆか
私も凄いペースで増えてます💦
私がしてる事、
︎︎︎︎︎︎☑︎酸化マグネシウム(便秘の為)
︎︎︎︎︎︎☑︎仕事休みの日は家中掃除
︎︎︎︎︎︎☑︎温野菜多め、青じそドレッシングで食べる
︎︎︎︎︎︎☑︎子供茶碗にご飯半量
︎︎︎︎︎︎☑︎朝イチ白湯を飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎歯磨き(気の紛らわし)
それでも妊娠前より＋5kg増えました。
参考にならなくてすみません💦
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます🥺
自分の体調と話し合いながら
生活改善したいと思います！！
とても参考になりました😚- 1月22日
μ's
今プラス2キロです！
毎日
朝食8:00〜8:30
昼食12:00〜12:30
夜食18:00〜18:30
食べてから1時間以上は座るか立ってる。
便秘解消のためにマグミット飲む。
夜食はお米少しのみ。
これにしてから体重が増えなくなりました🤔
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サメしゃん
ご回答ありがとうございます！
食べてすぐ横になる癖を治してみます😅- 1月31日
サメしゃん
ご回答ありがとうございます！
豆腐やおからなどをとり入れた食事をしてみるのもありかもしれませんね🤔💭
とても参考になりました！！