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抜け毛がひどく悩んでいます…1日中ヘアゴムでまとめていますが、寝ると…

抜け毛がひどく悩んでいます…
1日中ヘアゴムでまとめていますが、寝るときも縛ったまま寝ます。布団が髪の毛だらけになるので…
長さはセミロングで傷みはあまりありません。
家の中で髪をとかせないので、毎朝ベランダで抜け毛を落としてから洗面所に向かいます。
何か対策あったら教えて下さい！

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