母乳過多だった方に質問させてください🙇‍♀️!母乳外来に行かず自分でおっ…

母乳過多だった方に質問させてください🙇‍♀️！
母乳外来に行かず自分でおっぱいケアした方居ましたらやり方教えてください😢｡今2日目で張って痛くて乳腺炎に嫌ってほどなっていて怖くて少し絞ろうかなと悩んでいて😢母乳外来電話したら今年は無理と言われて😢どうかアドバイスお願いします😢！
この時期にやったのはパパがいる長期の休みに手伝ってもらうためです😢