妊娠18週でつわりが治まり、食欲が増して体重管理に悩んでいます。甘い・しょっぱい食べ物が好きで心配。お腹が空いた時の対処法や体重管理の方法を教えてください。
現在妊娠18週です🙋
酷かったつわりもだいぶ治まり
ご飯を食べることの楽しさ、幸せを
改めて感じ始めました。
(食べるって最高✨笑)
おかげで体重が増えて困っています😭
しかも美味しい💕と思えるのが
甘いものやしょっぱいもので
体や赤ちゃんが心配です。
皆さんが行っている体重管理の方法
お腹が空いて困ったときの
対処法を教えてください🙇💦
- 逢ちゃんママ(1歳2ヶ月, 4歳6ヶ月)
コメント
もちこ🔰
わかりますー！
つわり落ち着いてからのお米の美味しさったら！！笑
体重管理ですが…してません笑
なので現在2週間で1キロ太っていってます笑
ナル
わかりますー！悪阻明けのあのご飯の美味しさと言ったら…あたたかいご飯が美味しく食べられる幸せ😭
ついつい食べすぎちゃいますよね😅
1人目＋8キロで出産…で、完母だったのにも関わらず3キロ戻りませんでした😭
今回は何とか戻したくて、現在は33wで＋4キロです💦
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
ぶり大根
きゅうりとわかめの酢の物
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
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逢ちゃんママ
なかなか体型を完全に戻すのは難しいのですね😖
細かく教えてくださりありがとうございます🙏💦
バランスの良い食事、量も気を付けることが1番ですね🍚
教えていただいたこと、取り入れてみます🙌- 12月4日
なな
つわりが辛かったぶんより美味しく感じますよね(笑)
私はもちろん食べるけど、炭酸水を飲んでお腹を誤魔化してました💦
前半つわりでガッツリ痩せてしまったのに、臨月に気が緩み結局＋１５キロ。産んでなお10キロが落ちません😭💦
増えてから落とすのは大変なので、増えすぎないよう気をつけて下さい。
増えすぎた人より(笑)
-
逢ちゃんママ
先輩方の経験談、とても参考になります🙏💦
炭酸水、さっそく取り入れてみますね！！🙆
戻すのは大変だってすごく耳にします😅
増えた分だけ体重落ちてくれればいいのですが…(笑)- 12月3日
なっぱ
同じく最近つわりが治まってきて、そんなに食べていないはずですが、どんどん体重が増えていて恐怖を感じてます笑😅
体重は毎日はかるようにしてますが、管理はどのようにしていいのかわからず…💦
食べないのもダメですし、難しいですよね😭
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逢ちゃんママ
そうなんですよね😥
食べたいものと食べちゃいけないものとの葛藤🙍
我慢してても太るし
もうどうしていいのか😖💧
赤ちゃんのためじゃなかったら
こんなに本気で考えることもないです(笑)- 12月3日
sun◡̈⃝︎
分かります〜😂
私もそれで1人目の時22キロ太っちゃいました😂笑
なので今回は体重管理頑張ります！
お腹が空いた時は素焼きアーモンドやプレーンヨーグルト食べたり、炭酸水や水分取りまくってごまかしてます😊
体重が前の日より減ってる日だけ、明るい時間にお菓子食べたりしちゃってます😊
あとはご飯はワンプレートに盛って食べすぎないようにして、ミネラル→タンパク質→炭水化物の順に食べるようにしています😊
でも妊婦健診の後は爆食い許してます😊笑
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逢ちゃんママ
なるほどですね🙆💕
でも22キロは初めて聞きました(笑)
食事も食べる順番が大切なんですね👀👂
妊婦検診、ある意味試練ですね😂- 12月4日
-
sun◡̈⃝︎
22キロやばいですよね笑
産後戻ったのが奇跡です😂
お互い頑張りましょうー✨🙌🏻- 12月4日
逢ちゃんママ
分かってもらえて嬉しいです😂
食べ物は見るのも匂いも辛かったのに、
今では考えられないくらい
美味しすぎますね🙌🙌🙌
ついつい食べ過ぎちゃったり、
そんなに食べてないつもりでも
体重が増えちゃって🙍💧
もちこ🔰
反動がすごいですよね😂
ヤバイと思って助産師さんに話してみたけど、＋20キロ以上太ると出産が大変になるくらいでそこまで気にしなくて大丈夫よ～😃と言われたのもあって気にせず食べてます笑
逢ちゃんママ
そうなんですね！
日本は諸外国に比べてかなり
シビアに体重管理されているって
聞いたことがあります🍚
気持ちを共感してくださる方がいてホットしました🎵
ありがとうございます😊