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卒乳後のケアについて教えてください。皆さんはどのようにケアしました…

卒乳後のケアについて教えてください。
皆さんはどのようにケアしましたか？
多分最後の子になるのできちんとケアしたいなと思ってます。
川越に住んでます。
どこか良いところ知っていたら教えて欲しいです！
多少遠くても良いので教えて欲しいです！

最後にあげてから4日めぐらいです。
ガチガチには張らないですが、
・痛みあり。
・小さいしこりっぽいものが出来ている。
・チクチクとした痛みあり。
この場合どのぐらいまで絞って大丈夫なのでしょうか？

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