37週の妊娠で運動を始めたいです。散歩や運動のおすすめや便秘改善方法を教えてください。
明後日で37週にはいります。
そろそろ運動も始めてくださいね、
と先生に言われました。
はじめての妊娠でいつ陣痛がくるか
分からず不安ですが、
安産のためにも運動を始めたいとおもいます。
里帰り中で旦那は近くにおらず
散歩へいくなら一人です。
お一人で散歩ウォーキングされた方は、
どのくらいの時間、どのくらいの距離、
歩かれたかなど、歩くスポットなど
ありましたら教えてください。
その他オススメの運動などありましたら
教えてください。
また臨月にはいり、便秘がひどくなりました。
先週は1度のみ、今週はまだ便がでていません。
便秘の薬は飲んでいますが、臨月にはいり
効き目がなくなってきたかのようにおもえます。
便秘改善のおすすめもあれば教えてください。
よろしくお願いします。
- 愛(生後11ヶ月, 2歳11ヶ月, 4歳11ヶ月)
コメント
退会ユーザー
ヨガ、スクワットしてました。散歩は1人では旦那に禁止されてました(^_^;
陣痛来たら、旦那が来るまで実家の階段をしたすら昇り降りしてました！
mei
私は冬だったので散歩ではなく、家の中でスクワットしてましたー！
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愛
最近寒くなってきたので、スクワットは気軽にできますね！！^ ^やってみます♪
- 11月14日
りんご
ウォーキングは人がいるイオンとかショッピングモールできていました。何かあった時1人だと大変なので、あとはマタニティーヨガとマタニティービクス産院でしていました。こちらも何かあった時安心です。
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愛
ショッピングモールなどよさそうですね。気分転換にもなり、休憩もでき、たくさん歩けそうです^ ^
- 11月14日
ユウキ
臨月おめでとうございます☺️
後少しですね✨
私は自宅のウォーキングマシンでウォーキングしてたので参考にならないのですが💦
一時間を午前と午後、その後にスクワットしてました☺️
ただ、私は出産まで全く張らなかったので😂スクワットと、腰痛対策のストレッチは頑張ってました💪
便秘改善ですが、私もひどくて、朝御飯をオールブランにして、キウイフルーツ、ヨーグルト、あときな粉とオリゴ糖かけて食べてました。
ママリで教えてもらった食材全部盛りです😂
でもお陰で改善しましたよ✨
あと、運動し始めたのも大きいかもと思いますが💦
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愛
ウォーキングマシン、うらやましいです！それでも1時間を午前午後とたくさん歩かれていたんですね！すごいです！
きな粉は便秘にいいのですか？
朝食にオールブラン！やってみます😊👏- 11月14日
ぽん
里帰りです😊
実家が団地で、団地内に散歩コース❓があるので、そこ歩いてますね‼️
時間はその人の体力にもよるかと思いますが、私は40分(約3キロ程度)歩いてもまだまだ歩けるくらいですね‼️
ただ、その運動が引き金で、陣痛始まったらと思うと怖くて、疲れ過ぎない程度にしか歩けません😱💦
ただ、運動したからと言って、早く生まれて来るわけではないので、体力作りと思って運動した方がいいですよー😎✨
37wくらいから運動してますが、全く生まれる気配ないので🤣🤣
ただ、体力は徐々に付いてきてます😎💪
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愛
団地内に散歩コース、うらやましいです👏👏だいたい3キロほどですか。すごいですね！！たしかに、いつ陣痛がくるか分からない分、とても怖いですよね。。なるほど！早く産まれるため、より体力作り、とおもって気軽に運動してみます😌
- 11月14日
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ぽん
家からあまり離れすぎると、もし陣痛来たらとか、破水したら、って思うと怖くて😱(笑)
万歩計があれば、3キロほどで4000~5000歩くらいですかね‼️
生まれるのは、赤ちゃんの気分次第ですし‼️
私の通ってる病院の助産師さんは、「運動して、出産の時の体力作ってね‼️」と言ってましたー😊
母体の体力がないと、赤ちゃんが危なくなるみたいですよ‼️- 11月14日
退会ユーザー
私も病院で運動してねと言われています。お腹が重かったり腰痛あったり お腹張ったりでなかなか億劫になってしまっていますが、1日のうち少しでも運動しようと心がけています(｡>ㅿ<｡)
私は午前中と夕方に近所を散歩しています。そんなにガッツリ歩く訳ではなく 気分転換に20分くらいずつ歩く程度です。1人で散歩しているので、何かあった時すぐ家に戻れるように近場をぐるぐる巡っています。
私は幸い妊娠中便秘はしていませんが、朝一で 水飲んだり 牛乳とかヨーグルトとか食物繊維多い野菜とか食べるように心がけています。
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愛
お腹重いですよね。私もお腹張ったりして、なかなか外出する気になれずです。。運動！とゆうよりは気分転換で散歩、くらいでもいいのかな、とおもっています😂とりあえず外にでて少しは歩く習慣をつけなければ、と37週目前に焦ってきました🤭
便秘がないのはとても羨ましいです。なかなか改善されずで、、もしかしたら運動不足もあるのかもしれませんね。- 11月14日
愛
スクワットや階段のぼりおりは気軽にできそうですね！私もあんまり一人でウロウロしないでほしい、と旦那に言われています(^.^)笑