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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

妊娠23週の経産婦です。体重増加で悩んでいます。皆さんはどうやって体重管理されていますか?お菓子はNGですか?

23週の経産婦です♪
体重の増加で悩んでいます💧
今は妊娠前からプラス5キロです😂😂
皆さんどうやって体重管理されてますか??
お菓子とかはやっぱりダメですよね??😓

コメント

ナル

1人目+8キロで出産。
現在は30wで+3.5キロです。

私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️


★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。

★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。

★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。

★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。

★19時までには夕飯を食べ終える。

★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。

★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。

★体重は毎日必ず測る。

ちなみに今日の夕飯メニューは…

ご飯
鮭のホイル焼き
大根サラダ
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁(にんじん、えのき、わかめ、豆腐)

大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂


週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅

ちなみに前回切迫で入院になってるので、今回初期から運動は禁止で全くしていません💦