コメント
ぽん
体重管理大変ですよね😂
食べる順番気をつけたり便秘にならないようにしたりストレッチしたりしてました！
妊娠前から5キロ増で出産しました！
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は30wで＋3.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに昨日の夕飯メニューは…
ご飯
鮭の南蛮漬け
きんぴらごぼう
きゅうりの梅和え
味噌汁（にんじん、しいたけ、小松菜、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
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雪見だいふく🔰
わぁ！細かくありがとうございます😂
私ご飯作るのめんどくさくて丼物とかカレーとか麺とかばっかり食べてました😰
和食メインで野菜増やしてみます✨
ありがとうございました！- 11月13日
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ナル
わかりますー！丼物とか麺類とかカレーとか作る側からしたら、楽ですもんねー！😂
でも、炭水化物の量が多い、塩分もそこそこ、どうしても野菜が少なくなりがち…になるので、妊娠時は余計に太りやすいかと思います😂
うちは丼物とかでも副菜2品＋汁物つけてほしいと旦那に言われるので、一汁三菜のご飯とたいして手間がかわらないんです…😭
手抜きしたいからこれ作るのになーです🤣- 11月13日
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雪見だいふく🔰
どん物でも副菜や汁物つければいいんですね！
手抜きにはならないですね💦笑旦那様は幸せ物ですね〜🥰- 11月14日
み
あたしは1時間歩いて体重キープしてました！
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雪見だいふく🔰
そうなんですね！やっぱり運動は大事ですよね！
私最近寝てばっかりだったので、運動してみます！ありがとうございました！- 11月13日
雪見だいふく🔰
今まで全く気にしていなかったので、急に焦りました💦
妊娠前から5キロ😳！素晴らしいですね！
ほぅ！食べる順番！サラダから食べるとか便秘にならないように飲み物を飲むとかですかね？
ストレッチはどんな事をやっていたんですか？
ぽん
急に増えますよね😭
後期は胃が圧迫されて食べれなかったってのもありますが…💦
サラダ、汁物、おかず、ご飯の順に食べてました！
便秘にならないように私はキウイとヨーグルトを朝に食べてました！
あとは朝イチの飲み物は水か白湯にしたりしてました🙆♀️
お風呂上がりと朝起きてから一日二回足首回したり、座って足の裏合わせたりしてました！
あとは肩周りほぐしたりしてました😄💡
雪見だいふく🔰
細かくありがとうございます😂✨✨✨
私もやってみようと思います！