コメント
ma.
昼に好きなものを食べて、夜は野菜スープと果物にしてます！😊 今のところプラス1キロです！！
うみそら
私の場合、食べづわりだったので、食べてないと気持ち悪い、でも食べすぎるのも怖い、、、となって、気持ち悪さは炭酸水で誤魔化してました!!
食事は時間を気にして、朝8時までに食べる、12時に食べる、18時から19時には食べ終えるとしていました💡
運動は、5階に住んでいたので、エレベーターを使わず階段を絶対使って、仕事が休みの時は必ずジムに行って1時間～2時間汗を流してました🐾
その甲斐があったからなのか、妊娠前からプラス7キロで出産出来ました!!
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あたん
参考にします😊💕
- 10月30日
ねたろーママ
金曜で３４週になります🎶
今日の検診で+6キロでした😊
第一子のときはすでに+１０キロだったので今回はペース抑えられてます🎶
気をつけていること
①朝、昼はしっかり食べる
朝→ヨーグルトにビフィズス菌粉末かけて、フルーツグラノーラも少々かけてます。
たまにプルーンときなこかけたりもします。
これに果物、パン類は好きなもの
昼はランチ行ったり外食もします✨
我慢大敵です(笑)
②水分補給こまめに
便秘予防+浮腫対策です🎶
③夕飯は夕方６時までに済ませる、もしくは食べない（上の子の時は夜８時過ぎて普通にモリモリ食べててぐんぐん体重増えました(T_T)）
④１日最低1時間以上歩く
臨月になったらもっと歩こうと思ってます😆
体質にもよるかもしれませんが、③が1番効いてます😂
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あたん
ありがとうございます♩
参考にします！- 10月30日
あたん
すごいですね😳😳