しょうがないさん
甘いもの、間食(お菓子、ジュースなど)控える
和食中心の質素なごはん
軽めの運動などですかね？🐨(^^)
マリ
●炭水化物の取る量を減らす
●野菜を多めに取る
●果物・間食は控えめにする
という感じですかね💦
あとは野菜のおかずをよく噛んで食べてからご飯やパンなどの主食を食べるようにすると食後の血糖値が上がりづらくなりますよ😊
みぃ
ありがとうございます‼︎
主食は最後に食べればいんですね‼︎
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みぃ
ありがとうございます‼︎
甘い物、ジュースは辞めてます💦
運動はなかなか出来ないんですよね💦