食欲が抑えられず体重が増加しています。食事量の加減がわからず、食べ過ぎてしまいます。妊娠後も既に６キロ増加し、病院でも指摘されています。食欲の抑え方がわからず、体重が増え続けています。どうしたらいいでしょうか？
食欲も体重増加も止まりません(；＿；)
元々食べない生活だったので
どのくらい食べたらいいかの加減がわからなくて
一食たべきるとお腹がパンパンになってしまうので
ちょこちょこ食いが止まりません。
最近食べてる最中や後に気持ち悪くなりますが暫くしたらちょこっと何か摘んでしまいます。
妊娠してからも既に＋6キロ。
病院でも注意されました。
豆乳や炭酸水、ゼロカロリーのゼリーなどを取り入れても太る一方。
食事制限のダイエットをしたこともないので
食欲の抑え方がわかりません。
- miku(7歳, 9歳)
tanchan☻
病院で注意された時に
食事制限について詳しく説明とか
されなかったんですかね(´･ ･`)?
あたしも５ヶ月〜６ヶ月の
１ヶ月間で+５㌔くらい増加で
もともと体重が少ない方なので
体重は増やしても大丈夫ですが
一気に増やすのはダメだと
言われ食事制限されました( °_° )
食欲を抑えるのは難しいです...
1日3食まずしっかり食べて
バランスの良い食事
塩分糖分控えめで野菜を多め。
と病院で言われました。
あと自分で試してるのは
朝はヨーグルトやシスコーン
手作りの野菜ジュース.果物のジュース
お昼と夕飯は野菜スープなどを
先に飲んで普通に夕飯を食べる
夕飯の時にお茶ではなく炭酸水に
変えて少しでも満腹感を得る
間食はダイエットビスケット
赤ちゃんのお菓子.果物等
食事は野菜から取るようにして
いるくらいですかね(´･ ･`)
あとは便秘にならないように
気をつけてウォーキングなども
30分を１日２回しています！
今７ヶ月になりましたが
体重は0.5㌔増えたくらいでした✨
miku
特に説明は受けませんでした。
ただ気をつけようねと一言だけで😰
5ヶ月健診の時に＋4キロ
そこから3週間経ちますが＋2キロで
先月よりは増えてないのですが、
注意されたのにまた増えたし
どうしよう…という感じで。
1日3食のくせがまったくつけられなくて(；＿；)
カロリーや糖分は気をつけてみてはいます！
すごい見習いたいような食事ですね(；＿；)
運動も布団から出たくなくてほとんどしてなくて…もう本当に意志が弱くてお恥ずかしいです。
中期に入ってからでは遅いかもしれませんが見習って少しずつ抑えられるよう努力します。
わかりやすいアドバイスありがとうございました！
tanchan☻
体重の増加は１ヶ月に1キロが
いいみたいですよ(´･ ･`)
体重が一気に増えると産道に
お肉がつき赤ちゃんがでにくく
なったり妊娠糖尿病などに
なるので早めに管理したほうが
いいと思います(´･ ･`)
そのために先生は伝えたのかな
と思いますが...
でも運動は安定期に入ってから
の方がいいですよ( ¨̮ )
初期とかは普通に家事をして
いれば問題ないそうです！
やっぱり１日３食はしっかり
食べないと体重管理食事管理は
難しいと思います(･･;)
すとれすにならないように
工夫してみてください✨
miku
それきいてからやばい！！って気持ちはあるんですが…。
そうなんですよね。
でも注意と言ってもほんと気をつけてね〜の一言くらいだったので…。
もっと怒られるつもりだったのに拍子抜けしちゃいました(；＿；)
もう安定期入ってて昨日から6ヶ月なんです💦
でも一昨日軽く茶おりがあったのと流産したら怖いと引きこもってばっかりで…。
そうなんですね…。
実家でも母がいない朝が多かったので食べずにいることが多く、食に執着もなかったので夜しか食べないのが普通だったので。。。
逆に食べ始めたら甘いの欲しい。しょっぱいのほしい。ってなってきて…。
便秘にはそんなに困ってなかったけど、念の為にヨーグルトは夜食べるようにくせつけてます！
ダイエットビスケット気になったのでみてみようと思います。
食べることがストレス気味ではあるのですがさすがに子どものためにも栄養とらないといけないのでなんとかって感じで…。
本当に気を付けないといけないんですけどね…(；＿；)
でも色々と親身になってくださりありがとうございました！
tanchan☻
あたしも妊娠前は１日２食とかで
少食で体重が増えると自然に
食欲がなくなることがありました
なので妊娠してから食べるのが
怖いしストレスでしたが
習慣に慣れてきて大丈夫になりました✨
先生にもよりますが
あたしも優しく言われたので
平気だろ！って思ってたんですが
先輩ママさんに聞くと
急激に太りすぎて産道が開かず
帝王切開になったとか
妊娠糖尿病になり食生活さらに
厳しくなり早産とか聞いて
怖くなり頑張り始めました😱
茶オリは古い血なので
そこまで心配はないかな〜と
思いますが(･･;)
でも７カ月から急激に体重増える
というので７カ月になったら
ウォーキングしてみてください！
あたしもそういう時あり
おしゃぶり昆布や梅干しや
飴など食べてましたよ( ˆºˆ )
今もそうなんですけど...（笑）
やっぱりチョコレートやケーキ
なども食べたくなる時があって
我慢できない時は
夕飯のカロリーを少し低くしたり
工夫していますよ✨
あとヨーグルトなんですが
プレーンヨーグルトに蜂蜜入れて
バナナとか果物入れると便通も
よくなりますし試してください!
甘いので甘いものほしいときに
あたしもよく食べてますよ💓
mi-chaanさんのなるべく
ストレスにならないように
栄養をとりながら工夫して
みてください(﹡ˆoˆ﹡)
miku
習慣って大事なんですね(；＿；)！
体重また増えてました😩💦
産道に脂肪、糖尿病、早産などきいても危機感足りなくて本当に頑張らなくては…。
もう里帰りすべきか考えてます💦
1か月後でしたら気候も少し落ち着いて暖かそうですね！！
ハチミツいいですね！
本当に何から何までアドバイスありがとうございます。
心入れ替えて頑張ります(；＿；)
tanchan☻
習慣は大事です( ˆºˆ )
親御さんに協力してもらえれば
嫌でも頑張らないといけないので
里帰りできるならしても
いいかなって思います◡̈⃝
お互い頑張りましょうね💓
miku
ちょうど来週引っ越してきて、
車で15分くらいの距離でとっても近いんです✨
でも中学生がまだいるのでお菓子とか有りそうでどうなんだろうと笑
予定日もほぼ1か月違いですね！
ありがとうございました！
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