妊娠中の体重増加について悩んでいます。妊娠前にダイエット成功しましたが、妊娠後に急激に体重が増えてしまい、医師から制限された8キロ以上太ってしまいました。食事や運動に気をつけているが、体重が増え続けています。中期は何を食べるのが良いでしょうか？
妊娠中の体重増加について、、、
現在23週で妊娠6ヶ月で1人目を妊娠中ですっ！
身長153センチで結婚式のためにダイエットをして
50キロ→46.5キロまで落としましたが
終わってすぐに妊娠に気づき、ダイエットからのリバウンドからか初期の段階で体重が増え続け(食べづわりのせい？もあり)現在54キロまで太ってしまいました😭
前回の検診で1ヶ月で4キロ近く増えたので
注意され2週間ほど頑張っていたのですが、急に2キロ一気に増えてしまって、、、😭
運動は買い物へ行く時に歩くぐらいで、
あまりしておらずストレッチは頑張っているのですが😢
病院からは8キロしかダメだよ。と言われていたのですがもう8キロほど太ってしまって
夜ご飯もグラノーラとかにしてるのですが全然ダメです😢
何が言いたいのかわからなくなってきましたが、
ちょっと落ち込んでしまってどうしたらいいのかわからず
初めて投稿させてもらいました😓😓
皆さん、中期ごろは何を主に食べられていますか？？
- 初めての投稿(4歳10ヶ月)
コメント
いあん
野菜メインですね！
朝はりんごとココア
昼はたっぷりの野菜スープ
夜はおかずちょっと
とかでした！
ぷるぷる
私も153センチで体重は48キロありました😅
夜のお米は減らしました。
食べないのも良くないと言われたので
あとはよく体重計に乗って歩いてました💦
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初めての投稿
ありがとうございます！
やっぱりまめに体重計のにって歩くことですよね、、、。
体重計も怖くて2日に1回しかのっていないので毎日決まった時間にのるようにしてみます！❤️- 9月21日
まるこめ
私は
朝ご飯
・パン、ヨーグルト、フルーツ
昼ご飯
・食べたいもので、ご飯は少なめ
夜ご飯
・サラダかスープ
よく噛んで食べてました！
サラダも温野菜にして体冷やさないようにしたり✴
お腹空いた時や口寂しい時はまず飲み物を飲んでそれでも口寂しい時は氷をゴリゴリ噛んでました😂😂
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初めての投稿
ありがとうございます！
やはり夜ご飯はサラダやスープ飲んでるのですね👍ご飯が好きで食べてしまうのでスープや野菜にしてみようとおもいます！- 9月21日
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初めての投稿
わたしも口が寂しくて何か食べたくなるんです、、、気づいたらジュース飲んでたり、、、。氷ゴリゴリ食べてみます！
- 9月21日
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まるこめ
喉が渇いたのを脳がお腹すいたと勘違いするみたいですよ(^^)
なので、1度お水や麦茶などを飲んでみたりしてはどうでしょうか🤔❔
ジュース美味しいですよね😂😂
私は炭酸が好きなので、よく飲んでしまいます😂
氷ゴリゴリしてみてください🙌- 9月21日
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グラノーラは太りますよー！
油であげたり、メープルシロップで味付けしていたり、糖分も多いです！
和食がPFCバランスとかも考えるといいと思います！
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初めての投稿
ありがとうございます！
そうなんですね🙀グラノーラダメなんだ🙀🙀辞めます！- 9月21日
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ダメではないですけど、痩せるためにたべているのだったら、ちょっと注意です😊
- 9月21日
xxuixx
こんにちは！
わたしも153㎝で8キロまでと言われています>_<
1,2人目は7ヶ月の検診まで1キロぐらいしか増えてなかったので、現在3.2キロ増で焦ってます…
朝：ヨーグルト（きな粉、バナナ）、トースト
昼：好きなもの
夜：野菜スープ、糖質少なめのおかず
です！
グラノーラは糖質が多いので夜は野菜中心の方が増えにくいかもしれませんよ(^^)
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初めての投稿
ありがとうございます！
ですよね、、、8キロまで😿
全然太ってなくて羨ましいです🙀朝はヨーグルトいれて夜は野菜スープが一番良さそうですね😿頑張ってみます！- 9月21日
rin
朝ヨーグルト
昼少なめのお弁当
夜和食 おかずは好きなだけご飯半分です！
毎日こうではありませんし、間食する日だってあります！
友人との外食が多いので、体重管理が大変な日もあります💦なのでお昼はサラダと蒸し鶏などの日もあります☺️
基本腹8分目を心がけて、もうすぐ8ヶ月ですがプラス5kg以下で抑えれています(∩ˊ꒳ˋ∩)*
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初めての投稿
ありがとうございます！
8ヶ月なのにプラス5キロ以下はかなら優秀です！🥺
素晴らしいです！
わたしも外食が多くてついつい美味しくて食べてしまうんです、、、ストレスも食で抑えてる気がします。涙
腹八分目を心がけます！- 9月21日
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rin
わかります🥺
私もストレス発散で甘いもの食べたりしますよ😂
頑張りましょうね💓- 9月21日
Ｕ子
朝ガッツリ！
昼まあまあ。
夜少なめ…でしてます💪‼️
朝は納豆ご飯にゆで卵、スムージー、ヨーグルト
昼は旦那さんのお弁当の残り物
夜は炭水化物食べずにおかずのみで少なめです✨‼️
夜ご飯は18時までに大体済ませます‼️
あと朝と夕方に30〜40分程度散歩してます🙋♀️✨
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初めての投稿
ありがとうございます！！
やはり夜は少なめなんですね、、、寝る前に絶対お腹空いてしまって、、、😢
しっかり食べてしまいます😱
参考になりました！ありがとうございます❤️- 9月21日
すもも
同じ週数ですね(^^)♡
私は食べづわりだったんですが、食べても気持ち悪いので、食べる量が減っていて５ヶ月までプラス1キロで抑えられていました。
ただ、5ヶ月終わりに入ってから食欲が戻ってしまい、4週で2キロ弱増加してしまって焦ってます（笑）
もともと1人目の産後にかなり痩せたんですがまた戻ってしまってなんならちょっと増えての妊娠だったので、あまり増えずに出産したくて(*_*)
1人目の時も６ヶ月ごろから体重が増えてしまってたので、同じダイエット始めました！
朝昼ご飯前にキャベツの千切りを食べて、夜はご飯の代わりにキャベツの千切りを茶碗についで先に食べて、他はおかずを普通に食べてます^_^！
そしたら、今一週間で1キロくらい減りましたよ(*⁰▿⁰*)
私はご飯が大好きなのでどうしても食べたいんですが、夜は我慢！赤ちゃんのためと自分のために頑張ってます！！
一緒に頑張って可愛い元気な赤ちゃん産みましょう(o^^o)！！
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初めての投稿
回答ありがとうございます！
返信も遅くなってすみません😱
今2人目さんの妊娠の週数同じなんですね❤️
わたしも自分がここまで太ったことなかったのでびびっております、、、
キャベツの千切り大好きなのでご飯の代わりに千切りやってみようかと思います！妊婦でも1キロ痩せれるんですね！
来週検診なのでそれまで頑張ってみます！
ありがとうございます！！- 9月23日
さるぼぼこ
グラノーラは糖質もカロリーも高いのでやめたほうがいいですよ💦
夜は炭水化物抜きで、
野菜たっぷりのスープとか
食前にキャベツ食べるに私もやってました(^^)
きゅうりもいいみたいです！
あとこれからは鍋もいいですね(^^)
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そうだったんですね😱
野菜スープいいみたいなので
続けてみようと思います❤️
これからお鍋も身体が温まるから良さそうですね❤️
ありがとうございます😊- 9月29日
ドキンちゃん♡
グラノーラとかコンフレークとかそういうのは太るので控えたほうがいいと思います😂
牛乳とか豆乳も脂質とかかなり入ってるので太りますよ😣
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ありがとうございます！
野菜中心ですね！！
早速明日から始めてみます！
いあん
便通も良くなりますし、スープだと体温まるので冷えの心配もないですしオススメです！
味付けを変えれば毎日でも飽きませんし、生まれるまでたと決めて頑張っています！