コメント
sakuran
私は妊娠後期に急激に増えて
食事指導ありましたw
晩御飯に米は食べない
野菜中心で
納豆も毎日
野菜たっぷりスープをつくって
トマト、ブロッコリーのサラダも食べてました( ˙꒳˙ )
そしたら体重維持できました！
あとは運動ですが
まだ初期だと無理は禁物ですもんね( ･᷄-･᷅ )
Maaa13
普段からですが、こってりしたもの(揚げ物とか)は白米無しで代わりに野菜(レタスやキャベツ)を代用します♪ドレッシングは嫌いなのでかけません。あとおやつとジュースは飲みません。
妊娠中は絶対野菜から食べてお米は食べたり食べなかったりしてますが、野菜はおかずとかより量多めで食べてます(^^)
野菜食べてると便秘にもならないし、かなり腹持ちいいですよ♪
後期はこれでも太るので、1w500gに押さえられないと調味料から砂糖を除外します。
key
後期になって一週間に2キロとか増えちゃったので晩御飯の後にお腹すいたら、りんご1個食べるかスルメイカをひたすら食べてました！
りんご1個丸々食べてすぐ就寝しちゃえば、夜無駄に食べなくていいですよ🤣
みる
晩御飯にお米辞めたり、
三色のお米を半分にしたりしてます😊
あとは、安定期になってから運動するようになったら体重増えてませんでした😊
あずさ
ありがとうございます🙇
やはり炭水化物は危険ですよねー😫
野菜中心ですねー👌
頑張らなくてはーーー😂
sakuran
甘いものも15時以降は食べないとか
飲み物もお基本茶だけとか
慣れるまでがきついですが
増えすぎると赤ちゃんにも影響でるって考えると
どうにか耐えれました( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
よく噛んで食べるとかですね( •̀∀•́ )✧
無理なさらず❤️