22週の経産婦で8キロ増えています。体重キープの方法を教えてください。便秘で増加が心配です。

私も23wで妊娠前と変わらぬ食生活なのに8キロ増えてます😢
今は1日500m程犬の散歩がてら歩くようにしてます‼︎

• 8月31日

25w～妊娠糖尿病診断を受けてほぼ変わっていません😂食事療法しっかりやってます！数値も落ち着いてるし、体重はそんなに増えてないけど赤ちゃんは大きくなってます😊

私の場合25wまでに増えたのでそれからは緩やかに少しずつ増やしていってるって感じです💡

とにかく野菜を人生でこんなに食べたことないってくらい毎日ベジファーストでもりもり食べてます😂

水分もたくさん摂ってます！こんにゃく、ワカメ、豆類も毎日もりもり食べてるからか妊娠してから今に至るまで1度も便秘はしていません🙌✨

• 8月31日

ラキソベロンもらって便出したり、野菜を多くする、間食を減らす、飲み物をジュースとか辞めてお茶にしました！

• 8月31日

妊娠25週で妊娠糖尿病の診断を受け、食事療法と食後の散歩を初めてから、血糖値が落ち着くと同時に体重も増えなくなりました。

食事療法というのは、炭水化物を分けて摂る(一日3回の食事の主食を半分にして間食で残りの半分を取る→一日5～6食)、野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる、です。
一日TTLのカロリーは1800～2000くらいちゃんと摂ってますし、たまには炭水化物代わりに甘い物も食べてます。
散歩は、食後二時間以内(次の間食までの間)に、15分でも20分でも歩くことを心がけてます。

今31週で妊娠前+3kg、糖尿対策初めてからはほぼ横ばいです。
もともと相当の肥満なので体重は+5～8kgで押さえるように言われてますが、最終的には5kgくらいでおさまるかなと思います。

普通の体型の方は逆にもう少し増やさなきゃいけないんだと思いますが、ご参考まで。

• 8月31日