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授乳中でも使える肩こり、首コリに効くシップや塗り薬あれば教えてくだ…

授乳中でも使える肩こり、首コリに効くシップや塗り薬あれば教えてください！
もともとエステで働いてたのでほぐし体操やストレッチはわかってるのですが寝不足と目の疲れでしんどさが酷いです😂
ちなみに、酷い肩こりなどは何科の病院にかかればいいのでしょうか？
もともと肩こり酷いのですがストレッチや体操が追いつかず辛いです😢

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