子育て・グッズ

授乳後右側のおっぱいが詰まり、出にくい状況です。温めるか冷やすか、またマッサージ方法を教えてください。

大至急教えてください！
昨日子供を預けてお出かけをしました。
普段は母乳のみですが、預けてる間はミルクをあげてもらいました。
帰宅後、おっぱいがカチカチで母乳を飲んでもらったのですが、夜中に授乳で起きたら右側だけがカチカチでおっぱいを絞っても少ししか出ません😭
この場合、温めるか冷やすかどちらがいいのでしょうか？
また、良いマッサージ方法があれば教えてください😭😭

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