コメント
mimimi
私も体型が戻りません…
時間ないし、難しいですよね。
ヨガはどうですかね？肩こりと寝不足が酷いんですが、ヨガをやるとスッキリします。私はYouTubeみながらやってます。
退会ユーザー
スクワットをちょいちょいやってます😊あとは、母乳なので、夜ごはんをちょこっと少なくしたら、素の体重に戻りました😃✨
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すず
羨ましいです😍
スクワット効果あるとよく聞きますが少し膝が悪くて😭- 7月17日
きい
わかります(´°ω°`)
私も痩せたいと思いながらも全然行動できてなくて
２月くらいからやっと動き出しました💦
私の場合はグアムにいく予定だったので１ヶ月で絞れるだけ絞りたくて食事制限とマッサージをしました！
・食事制限は朝昼のみ！(お昼はお米１合食べてました)
・間食をしない！(おかし・ジュースをやめました)
・お風呂あがりにマッサージ(顔や足など毎日ごりごり！)
・気が向いたら腹筋などの筋トレ
これをして体重落として見た目も痩せました🤣💦
食べない食事制限はあまりしない方がいいみたいですが私は朝昼好きなだけ食べてたので体調崩すこともなく痩せれました💓
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すず
完食はやっぱり1番ダメですよね😣
あまり出かけず平日はほとんど家にいるのですぐ食べてしまいます😭
お昼から次の朝まではなかなか大変そうですね💦
マッサージや筋トレはどんな感じでしてましたか？- 7月17日
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きい
わかります💦
なのでうちはお菓子を買わないことにしてます🤣💦
マッサージはオイルをつけてひたすら揉む！！流す！！
リンパを流してその日の浮腫を残さないようにしてメディキュット履いて寝てます☺️
顔も化粧水乳液つけてカッサで流した後手でごりごりマッサージしてます✨
筋トレは今は妊娠がわかったのでやめてますが、
捻りながらの腹筋、子どもを抱っこしながらスクワット、足パカなどしてました☘️- 7月18日
あ
やっぱり、食事制限が一番だと思います😣！
断食とか、◯◯だけ食べるdietとかではなく
・間食をなくす
・パンよりご飯
・よく噛む
・20時以降は食べない
などなど。。
食べる量が多いと
中々運動しても痩せないと思います⤵️
私は独身の頃
エステ
断食
パーソナルジム
サプリ
ヨガ
などなど、、
めちゃくちゃお金かけて
ダイエットしましたが
仕事を変えて
規則正しい生活を始めたら
あっという間に10kg痩せて
今までのお金と労力はなんだったんだ、、と思いました😂(笑)
食べづわりで、妊娠中16kg増えましたが
ほぼ完母なのと
自転車や車は乗らずに
抱っこ紐とベビーカーで行動しているからか
生後8ヶ月で、元の体重に戻りました😊
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すず
私は車じゃないと生活に不便な所なのでどこ行くのも車です💦
規則正しい生活て意外と難しいですよね！でも生活見直してみます！- 7月17日
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あ
車が必須だと中々難しいですよね⤵️
半身浴とかもお子さんいらっしゃると
できないですし⤵️
お子さんが5ヶ月なので
まだあまり動かないと思いますが
ずりばいなどしだしたら
私は一緒にほふく前進したり(笑)
ハイハイで追っかけっこしたりしてます⤴️
結構しんどいです(笑)
なので、お子さんが動き出したら
一緒に遊びながら動いてみると
意外と痩せるかもしれません⤴️😊
頑張って下さい✊❤️- 7月17日
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すず
ほふく前進とかハイハイ意外と体力使いますね!
息子がやり出したら一緒にやろうとおもいます😆✨笑- 7月17日
mama
散歩が1番いい気がします！
そして食事に気を使ってれば
ある程度戻ると思います😊
あと、ストレッチですかね！
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すず
散歩も行きたいのですが最近は雨ばっかりだったり晴れてても日差しが強すぎて子どもを外に出し過ぎもよくないかな？と思って全然出来てないです😭
まず完食をなくそうとおもいます！
どんなストレッチが効果的ですか？- 7月17日
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mama
ストレッチダイエット等で検索すれば色々出てきます！代謝上げるものや骨盤締めるとか多分沢山出るので最初は軽い物を毎日続ける事を頑張ってみてください😊
- 7月17日
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すず
検索してやってみます😊
- 7月17日
ママリ
妊娠前、朝必ず30分ストレッチしてました！46キロキープしてましたよ😊😊
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すず
どんなストレッチしていましたか？
- 7月17日
ひめめ
とりあえず骨盤回しましょ😊
足を肩幅に開いてはいスタート！
右に10回、左に10回、骨盤ベルトとかするとわりと効果的です✨
こども抱っこしながらでも出来るしスクワットよりお手軽です😊
あとは姿勢を正すのを意識しながら生活するといいですよ❣️
私も猫背気味なのでサボりますが😂
お風呂に姿見ありませんか？鏡見たときに意識するだけでも違いますし、私は背中に腕をまわして肩甲骨のあたりで手のひら合わせて押しながら上下に10回くらい動かしてます😊理想は10回でサボって5回の時もありますが😂
とにかく意識してやる！が大事です❣️
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すず
骨盤回すの良いんですか？？
私も姿勢悪くて前傾姿勢なので意識してるつもりがすぐ戻ってます😭😭- 7月17日
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ひめめ
骨盤矯正は行かれました？
妊娠と出産で骨盤ガタガタに歪んでるので骨盤回すとプロには及ばずですがまぁまぁ改善されるんですよ〜😊
骨盤回すと自然に姿勢も伸びますし、お通じ改善とかの効果もあります✨お腹もくびれてきますよ😍
前傾姿勢は前ももに力を入れずに下っ腹を意識すると姿勢伸びます！
あと水分取れてないと思うので、水か麦茶をたくさん飲んで汗かいたりトイレにいっぱいいってどんどん老廃物出したらいいですよ😊- 7月18日
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すず
一度だけ行きましたがなかなか子どもをおいていけなくて💦通えずにいます😣
骨盤回しこれからやろうとおもいます！
水分も元からあまりとらないので💦
意識して飲みます😄！！- 7月18日
とまと
息子抱っこしながらのスクワットはだいぶ効いてます😂💕
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すず
スクワット効くって言いますよね！
やりたいんですけど膝が少し悪くてスクワットやってると痛くなるので出来ないんです😭😭- 7月17日
にわ
常に腹筋に力を入れて、姿勢よく生活するだけでも違いますよ✨
あとは踏み台昇降を昔やってました😃効果あります✨
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すず
踏み台昇降効果ありますか？✨
- 7月18日
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にわ
効果ありますよー！
1日30分テレビやYouTube見たり、音楽聴きながらやってました(*^^*)急に長時間やると疲れちゃうので、最初は10分くらいからスタートして、徐々に時間増やしていきました😃- 7月18日
すず
ヨガやったことないです😊
肩こりも解消されるんですね✨