最近体重増加で悩んでいます。栄養士からのアドバイスは朝食を摂ること、間食はフルーツに限ること、野菜を食べること、早寝早起き、夜ご飯を早めにすること、無糖ジュースを選ぶこと。体重管理や料理の苦手さ、夫の食欲についても相談です。
ついこないだの検診の際に体重の事で指摘を受けましたorz
食べる量は減ったものの増加がとまりません(´･_･`)
強制的に栄養士の指導を受け言われたことが
なんでもいいから朝食をとること
間食をしないこと、するならばフルーツにすること
野菜を食べること
早寝早起き
夜ご飯食べる時間をもう少し早くすること
ジュースを飲むとしたら無糖などにすること
と…色々言われましたorz
ちなみにあと2kgほどで安産体重を超えてしまいます。
妊娠前と比べると現在5kg増です。
間食はさほどしていないのでどうにかなるのですが
仕事から帰ってくると疲れからか寝てしまい
夕飯が遅くなり寝るのが遅くなり
朝仕事行く20分前起床が日課になりつつありますorz
野菜もとらなきゃーとは思っても毎日とることができず(´･_･`)
皆さんは、体重管理どうしてますか？(>_<)
あと料理が苦手でいつも似たようなメニューのオンパレードです(;_;)
旦那に申し訳ない…
旦那は柔道の実業団選手で食欲はんぱなくて見てるとつられて食べてしまう&ほしくなってしまいます(>_<)
- R♡Amama(8歳)
コメント
yaaka
その時期に5キロ増なんて頑張っている方だと思うのに…
それでも指導されるんですね(；ω；)
わたしは20週に入ったばかりですがいまで約2キロ増…あと10週あれば平気で5キロ太れそうです…笑
体重管理、つらいですね>_<
わたしも見習わなくちゃと改心させられました！！笑
まさこ
私も18〜22週目で3キロ増えて体重コントロール言われました。
前回は維持できてるねと言ってもらったんですが、26週目から2週間に１回の健診になったので、2週間で体重ちゃんとコントロール出来るか不安です💦
体重コントロール言われてしていることは、
・遅いと22時とか23時になってしまう夕飯をなるべく20時くらいまでに食べる。
・つわりの時に食べれなかった時からノートに食べたものを書いているので、それの見直しをして、体重も前から毎日測っていましたが、1週間毎に一番体重の増えた日をチェックする。
・お野菜でなるべくお腹を大きくする。
・山盛り食べていたご飯を腹八分くらいで我慢する。
私も早寝早起きをしてリズムを整えて、なるべく3食食べるように言われています。
いつも2食になってしまって一回の量が多かったので、小分けにして食べるように言われいます。
お母さんばかり大きくなって赤ちゃんが、大きくならないことがあると注意されました💦
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R♡Amama
返信ありがとうございます(^^)
私も同じく最初は褒められるくらい変化なかったのですが
最近になって止まらなくなってきましたorz
言われてることもだいたい同じですね(^o^)/
もう体が慣れてしまっているのか20時までと言われても
なかなか体がご飯気分にならなくて(･･;)
毎日寝る前に体重測ってますが
測る度、テンションガタ落ちです(;_;)- 3月25日
R♡Amama
返信ありがとうございます(^^)
きっと元が太っている体型だからだと思います(´･_･`)
私の場合は食べる時間が悪いのかと…orz
お互い体重管理頑張りましょー！(^o^)/