音(21)
仰向けで寝ると無意識に張ることが多いので、横向きに寝るようにしてました！
あとは急に起き上がった時や
長時間乗ってた車から降りる時などにも張るので、動作はゆっくりするようにしてます( ˘ᵕ˘ )
まゆまゆ
私は一人目のときに、トイレ（尿）をちょっと我慢してから出すと、その後で必ず張ったり腹痛が起きてました💦
なので、トイレに行きたい！となる前にこまめに行ったり、朝方などに尿が溜まってしまったときは勢いよく出さずに少しずつ出すと、張りませんでした。
すごいピンポイントな話でしかも汚い話でごめんなさい💦
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