妊娠・出産
妊娠中の体重管理についてアドバイスください。
お腹が張りやすくなってきて張り止めも飲んでる状態なので産休に入り家にいます。
幸い絶対安静まではないのでスローペースで家事と育児に専念してます。
が！仕事休みになった途端体重が増えました。妊娠前より既に+5kgです…
2週間前より+1.5kgなってて軽く注意されました😅
朝は基本的にご飯、味噌汁、タンパク質(納豆や卵焼き)
昼は簡単に残り物や麺、パンで済ませます。
夜は炭水化物をところてんに置き換えておかずを半分にしてます。
間食はヨーグルトやチーズ、おさかなソーセージ、バナナが多いです。
体重管理頑張ってる妊婦さんの工夫やアドバイス下さい😭🙏
- swm(5歳2ヶ月, 7歳)
退会ユーザー
1ヶ月で1キロ増が理想と言われているので、少し多いですね💦💦
便は出ていますか？？
毎日便を出すだけで、かなり調整できますよ🙋
「毎朝食後に、トイレに座って出す努力をすること」
と産院で指導されました。
出ないときは、冷たい牛乳を一気飲み。
排便する癖を付けることが大事だそうです。
私が最近はまっているのは、お酢です🙋
お野菜を酢漬けして食べています。
食事の一番はじめに食べたら、食べ過ぎ予防になります。
18週から入院やら自宅安静で、基本的に寝たきりです。
29週＋約4キロです🙋
お互いがんばりましょ～😁✨
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