先週の検診から1週間で1.6キロ増加。運動不足でショック。体重管理方法を教えてください。
先週の検診から今日でちょうど1週間たって
体重はかってみたのですが
なんと、1.6キロも増えてました😭
12週の時はまったく増えてませんでした。
前回の検診では1キロ増えてましたが、、、
急に増えました。
１ヶ月で1キロ増加を目安ですって言われたのに
このままじゃ大変😰
心当たりはあります。運動不足です。
体重増加、自分では絶対大丈夫って謎の自信があったので
ショックです😂
みなさんは、体重管理どんなふうにしてますか？？
- ツウィペン👆(4歳11ヶ月)
コメント
たろんが
ジョルノー！！
↑すいません。真面目に答えます。笑
私は晩御飯のお米を豆腐に変えただけで
全然変わりました！！
朝普通
昼ガッツリ
夜控えめおかずの豆腐(19時頃に食べる)
に変えた所、右肩上がりだった体重が
キープ、もしくは下がりました✨
晩御飯を食べる時間も
早めにすれば結構違います✨
ゆい
私も息子の妊娠中、前〜中期で体重が増え過ぎてしまい、お米の代わりに温野菜や野菜スープを食べたり、夕飯を18時までに済ませるようにしたりで維持しました💡
後期に入ったら、水を飲むだけでも、息を吸うだけでも太るので、お互い今のうちに体重管理頑張りましょうね😂😂😂
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ツウィペン👆
ありがとうございます！
野菜スープに置き換えだと結構お腹満たせそうですね！
夕飯の時間はあまり遅くならないように気をつけます。
息を吸うだけでも🤣🤣
赤ちゃんと産後の自分のために頑張ります！お互い頑張りましょう🎶- 4月18日
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ゆい
グッドアンサーに選んで頂き、ありがとうございます☺️
野菜スープは、ネットで脂肪燃焼スープのレシピを見て作っていました！
セロリが苦手なので、人参で代用したり、野菜だけじゃ物足りない時はササミを入れたり💡
レシピ通り作るとかなり薄味なので、塩分も抑えられると思います😆- 4月18日
さき
1ヶ月に1キロ厳しいですね…
私の通っているところは1.5までオッケーですが、毎回ギリギリです😱
朝、昼はしっかり
１時間くらいの散歩
夜は野菜中心という食事です！
なんとか今はこれでキープしてます…
体重管理ストレスですが、
お互い頑張りましょう😭🙏🏻
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ツウィペン👆
ありがとうございます！
やはり運動の時間をしっかり確保しないと厳しいそうですね…💧1キロなら特に！
野菜は現時点で摂取量少ない気がしてます、やっぱり意識してとらないといけませんね😓
お互い頑張りましょう！！頑張ります！！- 4月18日
ぽこ
すみません、ジョルノと仗助の流れに笑いました😂
17周の頃、私は1カ月で4キロ増えましたよ😂💦
食べづわりだったこともありますが、お好み焼きとたこ焼き以外体が受け付けなくて😵
今は毎食前にキャベツの千切りを半玉分、マヨネーズか何もかけずに食べてから、和食中心に食べて体重キープしてます。
パン、めん類、とくにうどん蕎麦は禁止で、おやつは蒟蒻畑とさつまいもを食べてます😌💕
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ツウィペン👆
ありがとうございます！
ジョジョラーの方がちょこちょこいらしてて嬉しいです^^*
私は吐きつわりで食欲落ちてました。だから体重大丈夫だったのかもしれないですね(>_<;)
野菜は意識して多くとらないとやっぱりダメですよね。今晩から気をつけます。
私は炭水化物大好きマンなので糖質オフは難しそう…💧でも、おやつ制限はできそうです！^^*- 4月18日
aka
私も、謎の自信があったのですが１ヶ月で二キロ増えてて焦りました😂😂
それから気を付けてたら、なんとか急な増加は押さえられましたよ～！
間食控えてウォーキングしかやってないですが！
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ツウィペン👆
ありがとうございます！
私の姉や義姉もめちゃくちゃ太ったと言う話を聞いてて、｢私なら大丈夫やろー！｣と自信もってましたがもうそんなこと思えないです😂😂
おやつ制限と運動だけなら毎日続けられそうですね！
ウォーキングはどのくらいの時間かけてやってますか？- 4月18日
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aka
一時間くらい、夜歩いてました🙌
- 4月18日
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ツウィペン👆
1時間も！
お腹が張ってきたりしませんでしたか？
さっき20分ほど歩いてきただけなのですがお腹が張りました😭- 4月18日
あんころ
夜ご飯だけ白米を食べない🍚
ご飯の前にサラダを食べる🥗
間食したくなったらガムかサラダ
これで1人目の時＋5キロで出産でした🙌🏻💓
2人目妊娠中の今は8ヶ月ですが
－2キロです🐷❗️
なんだかいつも妊娠中の方が健康的です（笑）
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ツウィペン👆
ありがとうございます、
プラス5キロですか！ほとんど赤ちゃんの体重ぶんだけで済んだのですね😊
おやつはやはり制限すべきですよね、野菜もあまり意識してとってませんでした。
頑張りたいと思います💪- 4月18日
マハロ
1人目の時はかなりキツキツの体重管理してました^_^それでもプラス17キロ…
いいと言われる事は全部やっても…です（笑）半分ノイローゼになってました（笑）助産師さんや、先生も何で増えるのかな？って言ってました（笑）
2人目妊娠中の今もプラスすでに6キロ（笑）
助産師外来で、やはり指摘されて、1人目の時に出産がかなり早かった事もあり、お仕事してるし、運動はしないで！との事で、アドバイスいただいたのは、食前にところてん食べてから、野菜食べて…とかです^_^
自然と主食減ります^_^もともと野菜好きで結構食べるけど、その倍は食べるようにしてます^_^
後は水分を摂りすぎないように（特に寝る前）食べる内容は、1人目の時より緩くしてますが、体重増加が抑えられてます^_^
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ツウィペン👆
ありがとうございます。
体重管理をきちんとしてても増えてしまうのですね😰
みなさん言われるように野菜意識してとります！！私は水分はコップ8杯にみたないことがほとんどですが、まだ減らした方がいいでしょうか？？- 4月18日
ゆう
私も1人目の時食べつわりで20キロ増でした！
中期ぐらいまであまり増えなかったので油断しましたが、本当に増えるのは後期です😭🙌
今はそのようにならないように
食事を気をつけてます😭5キロ増でおさまってます💦
運動は全くと言っていいほどしてません💦
夜は炭水化物の代わりに豆腐にかえてますᐠ( ´ᐞ` )飽きますが根気強く食べてます💦
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ツウィペン👆
ありがとうございます。
20キロも！それは大変でしたね😰
油断大敵ですね😭
食事を変えないとダメですよね。
私は豆腐好きなので置き換え続けられそうです！- 4月18日
ツウィペン👆
仗助！！！！やはりスタンド使いは惹かれ合うｩｩ！！
(ジョジョアイコンの方ちょこちょこいらしてて嬉しいです^^*)
なるほど！プチダイエットみたいな感じですね！！
ちなみに間食はなるだけ控えてましたかるら