妊娠・出産
36週4日の初産婦です。体重増加が気になり、臨月に入ってから急増しています。運動不足や食事内容にも不安があります。検診で相談する予定ですが、食事が怖いです。
ただいま36w4dの初妊婦です。
やっと臨月に入り正期産までもうすこし！
ドキドキしながら毎日を過ごしているのですが…
体重の増加が気になります…。
妊娠前から35wまでで+5キロほどだったのですが
臨月に入り爆食いなんてしてるわけでもなく
今までと同じ食事をしていたのにも関わらず
ここ2～3日で+1キロも増えてしまい、
2週間前の検診よりも+1.5キロも増えました…
今まで自宅安静だったため運動も全くで
臨月に入ったもののまだ正期産でもないし…
ということでお散歩も1日3000歩～5000歩ほど
しかしておらず…それも原因なのか…
臨月ってこんなに増えるの？？こわい…です。
ちなみに臨月の1ヶ月だけで4～5キロほど
増えてしまうことはやはり赤ちゃんにも母体にも
よろしくない事なのでしょうか……。
明後日が検診なのでその時にも詳しく聞いて
みようとも思っているのですが…
それまで食事をするのが怖くって……
色々と教えていただけましたら嬉しいです。
- しょこ(5歳0ヶ月)
コメント
あーたんまま
私の場合もそんな感じで急増しました！原因はむくみでした
なので、むくみをとる食べ物や運動量を調べて実践したら、痩せるまではいきませんでしたが、とりあえず2週間前とまったく同じ体重でした！
しょこ
むくみですか…！なるほど……
確かに最近靴下を脱いだらすごい跡になるぐらいむくんでいる気がします…！
むくみの対処法も調べてみたいと思います！回答ありがとうございます(TT)！
あーたんまま
ひとそれぞれ向き不向きがあると思いますが、一応書いておきますね☺️
朝食前に朝風呂で湯船につかる。
1. 脚をのばし、足先のグーパーを50回
2. ふくらはぎとすねの骨横をくるぶしから膝までリンパマッサージ
シャワーの時でも、ボディソープで滑りをよくすると、痛くないです！
※食事の注意点
・菓子パンや洋菓子を食べない
・パンはどうしても食べたい場合は朝か昼。フランスパンのみ。
・お米を食べるときはインスタントでも良いので、お味噌汁必須。
私の場合の食事
朝:ポトフ(キャベツ、豚肉、ブロッコリー、玉ねぎ)とフランスパン
昼:白ご飯、お味噌汁、魚類
夜:バナナ一本、ヨーグルトにリンゴ半分と冷凍食品のミックスベリー
あとは運動ですね(*´･ω･｀)b
これでとりあえずは体重増加を免れました！
長文失礼しました🙇♀️
しょこ
うわーー(TT)(TT)(TT)！
詳しくありがとうございます(TT)！
食パンよりフランスパンの方がいいんですね！！勉強になりました…！！
洋菓子はやっぱり我慢ですね…(′;ω;｀)
早くパフェやパンケーキやらを貪りたい…でも、授乳中もダメなんですよね…(笑)
いつ貪ることが出来るのか…(；＿；)
体重増えないようにとむくみ解消頑張ります(′;ω;｀)！
あーたんまま
甘いもの食べたくなりますよね😣
私は病院で特に異常がみられなければ自分へのご褒美として、ケーキ....はさすがに....ですけど
ブラックチョコレート類を選び少し食べてやり過ごしています！
ブラックチョコレートの板チョコ3分の1くらいであればあまり影響ないみたいなので😂
しょこ
ブラックチョコは私もちょくちょく食べちゃいます…(TT)(TT)
乳酸菌入のものを選び気分的にも罪悪感を減らしながら…泣泣
あー！！はやく生クリームもりもりのパンケーキが食べたいです！！！(；＿；)
あーたんまま
私も早くマグロのお寿司や刺身を大量に食べたいです！笑
あともう少し頑張りましょう🤗❤️
しょこ
マグロのお刺身もいいですね…！(TT)
あたしも食べたいものだらけです…！
出産時期も近いですもんね…(′;ω;｀)
お互い頑張りましょう…！！！！