ままり
野菜はほんのすこしの塩で酒蒸しにして胡椒でたべたりしてました😊
塩やドレッシングなどで味付けせず、
生姜や胡椒、にんにく、ネギなどの薬味で味付けしてました🤔
ママリ
うどんやラーメンの汁は飲まないとかですかね😳
🌸MiYu(23)🌸
サラダにドレッシングかけずに、おかずと一緒に食べてました！
あと塩はやさ塩にしました！
味噌汁も少しケチャップを足すと味噌とかの量少なく済むのでそうしてました！
幸せいっぱい😌考えてみた🥰
減塩しょう油とか塩分○％カットを使うようにしています❗️
あとは、ドレッシング気持ち控えてかけるとかです！
自分で、管理するのは難しいですよね💦
ままそん
味噌汁、うどん、ラーメンの汁は飲まないです😅あとは減塩の味噌や塩昆布などを使ってたりしますね(；´Д｀)！！
歌うさぎ
お味噌汁は1日1杯、お漬け物は食べない、調味料は減塩・無塩のものを使う、スーパーで食品を買う際は食塩相当量を見て購入、などしています。
1日の塩分摂取は3～5gを心がけています😌
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