しぃあ
私は、1日2ℓの水分摂取と首や肩周りの血流改善の為のストレッチ、三食ご飯しっかり食べてました。
る
私は授乳しながら旦那に、あ〜水分が失われていく〜と訴えて持ってきてもらったお茶やら水やら2杯くらい飲んでます（笑）
さわさ
豆類や根菜、葉物野菜など和食に使う食品がいいと聞きます。
また、母乳は白い血液ですから、体を温めるなど、血行が良くなるようにすることも大切だそうですよ。
退会ユーザー
1人目は完母でした☆
水分は相当とっていましたよ⑅︎◡̈︎*これは先輩ママからもアドバイスされていました。
たんぽぽ茶が母乳にいいとネットか何かでみて高かったですけど飲んでました☆
産後１ヶ月は特に和食中心にして、できる限り寝ていました☆
はにー
水分は常に飲んでます💡
野菜たっぷりのスープなど温かいものが良いみたいですよ✨
私もネットでたんぽぽ茶が良いと見たので毎日飲んでます😄
🐬
母乳を出す一番の近道は赤ちゃんに吸ってもらう事ですね🤗
なので頻回授乳が有効ですよ💡
食事も大切ですが水分も大切ですよ！
最低2ℓって聞きます🙌
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