妊娠中の体重増加に悩んでいます。運動制限があるため食事でコントロールしたいが、増え続けてしまいます。腹持ちの良く太りにくい食べ物はあるでしょうか？同じ状況の方はどうしていますか？
妊娠中のダイエット、もしくは体重維持に関して教えて欲しいです。
現在23周で切迫早産で自宅安静中です。
殆ど家に籠っていて、簡単な家事程度はしますが
だいたいはベットの上で過ごしています。
そんな私の唯一の楽しみは食べること。
薬も一日4回服用しなければならないので
薬飲む為にも食べなきゃ！という気持ちにもなってしまうんですが…
現在妊娠前よりも既にプラス5キロ程度太ってしまいました…😱😱😱
運動したいけど安静にしなきゃだし、
食べる量を減らしてみてるんですが
毎日少しずつ着々と増えています…
医師にも赤ちゃんは小さめなのにあなたはもう
5キロも増えてるんだよ！分かってる❓て怒られました…
もうどうしたらいいのか…
食べる量減らすとお腹すぐ空いてイライラしちゃうし
腹持ち良くて、食べても太りにくいものってありますかね？
同じ切迫であまり運動出来ない方
どうやって体重キープされてましたか❓
- nao(5歳6ヶ月)
コメント
あーか
まだ診断下ってませんが、1人目の時切迫早産で入院してたのもあり、今回も張りやすく、切迫気味で、初期からずっと極力安静に、運動禁止と言われてます(´xωx｀)
食事制限で抑えるしかないので、
・1日2食、18時半までには食事を終える
・かみごたえのある食事にして、たくさん噛む
・具沢山スープなどでお腹膨らませる
・薄味、減塩
・間食はスルメや寒天、ガムなど
・昼は好きなものを暴食しない程度にして、夜はサラダとスープメイン
・甘いものがどうしても食べたい時は、前日と体重が変わらなかった日の昼食後のみ
を心がけてます！
今同じ週数で、＋2キロいかないくらいです！
もんち
切迫ではありませんが、妊娠糖尿病で、発覚した中期から産むまでで体重増やせませんでした。
私も食べるの大好きなので、、、体重増やすなと言われるつらさ、分かります😭
0キロカロリーのゼリーオススメです‼️ボリュームあるのに、カロリーゼロなので、我慢しないで一気に2個食べたりしていました。体重増えなかったので、やっぱりゼロキロカロリーなんだと思います 笑
ノンアルコールカクテルも、ゼロキロカロリー多いので、嫌いじゃなかったら息抜きにいいですよ☺️
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もんち
ちなみに、妊娠糖尿病で食事指導を受けましたが、妊娠中に極端に食事を減らすのは赤ちゃんに良くないそうです。
1日3食、各食、ご飯お茶碗すりきれ一膳、野菜両手ぶん、タンパク質片手ぶん、フルーツ片手ぶんが目安で、1日1800kcalです。普通の妊婦さんは2000以上と聞いたので、もう少し食べられます。基礎代謝が妊婦で1800くらいらしいです。私は、指導を受けて食事を変えたら、中期〜産むまでで+1kgでした。- 1月22日
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nao
さすが0カロリー笑❗️
それいいですね！
今までそんなことなかったのに
妊娠してから甘いものが無性に
食べたくなってたんで、
これからはゼリーでそこらへんは
補います❗️- 1月22日
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nao
更に詳しくありがとうございます！
えー、そんな食べていいんですかー！
私絶対それより少ないのになぁ…
最近食べてても食べてない日も
体重増えてて困り果ててました💦
詳しく教えて頂きありがとうございます😊✨- 1月22日
まみ
私その頃プラス5kgくらいでしたが
そんなに怒られなかったです😓
まだ働いてたのでバリバリ動いてましたが、好きなもの食べてかなり増えてましたね笑
29wからは私も切迫で寝たきりになりましたが、そっから妊娠9ヶ月後半までに何故か3kg以上痩せて💦寧ろ看護師さんに心配されました😹💦
私はおやつはヨーグルトと果物だけってしてました😊❤️
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nao
私も元々働いてたんですが
切迫で現在休職中です💦
私もヨーグルトバナナとかしてます🍌
美味しいですよねー💕💕- 1月22日
ヨシコ
食べるのにかける時間を変えるのも一つの方法だと思います😊
私も体重を増やしてはいけなくて、内科の先生からアドバイスされました。
まず、野菜だけを10分かけて食べます。次はたんぱく質を10分かけて食べ、最後に炭水化物をまた10分かけて食べます。トータル30分かけて食べます。
そんなにかけて食べるのは大変なので、野菜を食べ始めてから20分後から炭水化物を食べ始めるようにするといいみたいです😄
最近忙しくて30分もかけてないですが、それを守っていた時は増えなかったです。試してみてください⤴️
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nao
元々食べるの遅かったのに
妊娠してから気付いたらガツガツ食べてました…
お米やパンが好き過ぎて…
先に野菜とかから食べてゆっくり
食べるのを心がけます！
ありがとうございました💕- 1月22日
nao
具沢山スープいいですね！
私もルイボスティーが妊娠中は
いいって聞いたんで毎日お腹が
空いてはお茶がぶ飲みしてました笑。
これからは食事もスープメインにしてみます！