妊娠18週4日、体重管理中の方の体重経過や方法について教えてください。例：ストレッチ、散歩、スクワット、食事量、お菓子の摂取量など。
妊娠18週4日、妊娠前体重から＋1kgです。
(つわりでの体重減少なし)
体重管理をしている妊婦のみなさん、どんな事をされていますか？参考にさせてください✨
そしてもし良かったら体重経過も教えてください！
よろしくお願いします。
私は、
・テレビを観ながら、1日30分位のストレッチ
・1日1～2km位の散歩
・1日20回のスクワット
・食事は腹7～8部目
・お菓子は元々食べない
をしています！
- ぴよこ(4歳10ヶ月)
コメント
ちろろ
18wで＋1キロなんて優秀ですね！
35wで＋9キロですが
私なりに体重管理頑張っています！
＊1にち60〜120分の散歩
＊朝と昼は好きなもの食べて
夜は低カロリー炭水化物なし
＊おやつは1日1つ
ままりさんからしたら、ユルユルの体重管理かもしれませんが笑
自宅安静が長くて寝たきり生活だったので、初期の頃に増えすぎてしまいましたが、意識して歩くようにしてからは、あまり増えなくなりました★
マット
すばらしいですね！ままりさんの生活であれば筋力などもつくと思うので、とても良いと思います！
私もそのくらいの時期は+1くらいでした。予定日に近づいてからは今しかできない外食を楽しんだので、最終的には+10になりました。
私のかかっていた病院では、体重増加が少ないとそれはそれで良くないと言われました。産後の体力不足に備えるためだそうです。産後は母乳であれば体重はおちますから、あまり体重増加を抑えすぎないほうがいいかもしれません😉
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ぴよこ
コメントありがとうございます😊💕
嬉しいです！続けようと思います！
＋10kg程度が目標なので、今のところかんかんさんと同じくらいの増加量で嬉しいです😢💓💓
後期にはどかっと増えると聞いたので、今は抑えることばかり考えてました💦
お話聞けて良かったです🙏💕
ありがとうございます💓- 1月21日
ちあち
20週 妊娠前＋0.5kg
22週 妊娠前＋1kg ←今です。
動悸息切れがあるため、運動はしていません。
妊娠20週を越えてから、食事の量は変わらないのに体重が増えてきてしまっているので、気をつけないとなーと思ってます💦
逆に私がままりさんの管理方法を参考にさせていただきます✨
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ぴよこ
コメントありがとうございます✨✨
動悸息切れがあるんですね💦
血液量が増えて心臓に負担がかかっている状態と聞いたことがあります…
無理されないでくださいね😢
私も続けられるように頑張ります！
ありがとうございます😳💓💓- 1月21日
えっちゃん
まだ1グラムも増えてません〜赤ちゃんは1週間以上大きめですが。
好きなもの好きなだけ食べてますw
主様すごいストイックですねww
それでも増えるんですね！
体質ですかね？
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えっちゃん
あ！体重管理と言えるか分かりませんが、夕飯を娘と同じ時間に食べてるので、少し早めです！
- 1月21日
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ぴよこ
コメントありがとうございます😃
好きなものを好きなだけ！私も食べたい～💕💕
ストイックじゃないです…笑
運動始めたのは今年入ってからで、それ以外はごろごろしてます😱笑
夕ご飯早めなんですね！
ありがとうございます😊💓- 1月21日
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えっちゃん
私も見習わなきゃいけません！
1人目の時後期になって増え始めたのでww
逆質問で申し訳ないですが、おやつは一日一つっていうのは、一袋ではなく…ですよね？笑
私セーブ出来なくてww
クッキー1枚、とかですか？- 1月21日
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ぴよこ
そんなこと言ってくださってありがとうございます😳🙏💓
おやつは元々食べないのです！
好きじゃないんですよ💦
あ！でもみかんとか1つ食べます！！- 1月21日
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えっちゃん
元々食べないってかいてましたね！すみません！笑
みかん一つか〜すごいです。笑- 1月21日
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ぴよこ
ぜんぜん大丈夫ですよ😉
いや2つかもしれません(笑)
セーブ出来ないと仰ってるのにキープということの方が凄いです✨✨- 1月21日
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えっちゃん
増えなくて心配になることもあります…周りの人から、2人目なのに男の子なのにお腹出てない、とか、赤ちゃん成長してんの？とか言われたり>_<
それに悪阻の一種なのか、食べられるものに偏りがあって。
私もお菓子やめてせめて果物にしてみたり、ストレッチや散歩などしてみたいと思います！
長々とすみません。- 1月21日
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ぴよこ
そうだったんですね😢
何もわからず凄いなんて言ってごめんなさい...
赤ちゃん成長してんの？なんて、1番不安になる言葉ですよね💦
赤ちゃんのために、一緒にがんばりましょうね💓できれば楽しく！😃
色々お話出来て嬉しかったです😳💕
ありがとうございました🙇💓- 1月21日
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えっちゃん
いえいえ！謝らないでください！
私もお話しできて嬉しかったです🙌🏻💕- 1月21日
あーか
1人目が切迫だったので、初期から運動禁止になってるので食生活のみで調節してます。
・1日2食
・18時半以降は食べない
・甘いもの食べたい時は昼ごはん後
・昼はバランスよく好きなもの、夜はサラダとスープ
・たくさん水分取って出す
日から23wに入りますが、妊娠前から+2キロいってないです(･ω･)/
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ぴよこ
お返事ありがとうございます🙏💓
わー凄いですね✨
夜はサラダとスープっていうのがびっくりです😲
私ももう少し食事は気をつけないといけないと思っているところです😖
23週の頃に、今から＋1kgくらいに抑えられるように頑張ります😊💓💓- 1月21日
ぴよこ
コメントありがとうございます🙏💓
優秀なんて考えたこともなかったので嬉しすぎます！
自宅安静長かったんですね😖
私は自宅安静でもないのに、自宅安静してました…
運動や食事に気をつけ始めたのは、今年入ってからです(笑)
歩き始められてあまり増えなくなったという経験談、すごく参考になります😢💓💓
お散歩続けようと思います！
ありがとうございます✨✨