妊娠中の体重管理について悩んでいます。病院の目標に達せず、夕飯の誘惑に囲まれ困っています。他の方の工夫や効果的な管理方法について聞きたいです。

私は妊娠糖尿病になったので食事管理は頑張りました♪( ´▽｀)
参考になれば(*˙˘˙*)ஐ

@ごはんは白米から雑穀米に(*˙˘˙*)ஐ
@砂糖は使わずパルスイートでカロリーオフ(*˙˘˙*)ஐ
@夕飯はサラダ必須
@かさ増しになる食材、おからとか海藻類、野菜中心にする
@甘いものはなるべく検診後にご褒美で食べるww

でもあまり頑張りすぎるとストレスになるので、休憩しながら( ´ ▽ ` )ﾉ
病院は結構厳しく言ってきますけど、意外とみんな増えてますよね(^^;;
私が通ってた病院も厳しくて(^^;;

あと4ヶ月楽しいマタニティライフを送って元気な赤ちゃん産んでくださいね♡♡

• 2月16日

私もとてもとても苦労しました(;_;)
でも誘惑に勝てず高血圧になり一度入院しました。笑
それから減塩食事で調べて一通り作り毎日それを食べていたら体重は減り、出産までキープできました！
もしくわ湯豆腐などカロリー少ない物を食べながら旦那の食事を作っていました。
旦那に出す頃にはちょこちょこ食いでお腹も八分目です。
妊娠中は旦那さんにも色々と我慢してもらうことは多かったです。
出産したら好きなもの食べれます。可愛い我が子のため、今だけ頑張りましょう(;_;)
母乳だと甘いものはあまりたべれませんが。。笑
少し高いですが、全て減塩のものにすると結構違いますよ！

• 2月16日

妊娠中は何か食べないと気持ち悪くなってしまったり、甘い物がすごく食べたくなったり（妊娠前は食べたいと思わなかった）したので、体重気にしてました(>_<)
なので、夕飯は旦那を待たずに早い時間に食べたり、安定期からはほぼ毎日散歩してました(^-^)
それと、体重計に毎日乗りました。

• 2月16日

私も今まさに悩んでいます。特に注意されたわけではないですが、ビックベイビーを産める自信がないので頑張りたいなと。三食はちゃんと食べていますが、おやつも食べちゃいます。でも、妊娠前より量が食べられない状態で野菜中心生活を心がけてます！あと、私はお腹すいたらガム食べて誤魔化してます（笑）

• 2月16日

私も今必死です〜:;(∩´﹏`∩);:
来週で7ヶ月になるんですが、今まではちょうど1ヶ月に1kgペースだったのが、6ヶ月に入って1.5kgくらい増えそうです>_<
私の場合食事の量を減らすとすぐ便秘するので、野菜スープ作ったり、鍋したりして野菜摂るようにしてます☆
便秘対策で繊維物をとったり、青汁飲んだりもしてます！
でもやっぱり辛いので、たまには外食もしちゃってます♥︎

• 2月16日

寒いですよね(>_<) 冷えは大敵なので、散歩は暖かくして行ってくださいね´ω`)
私は腹巻きとレッグウォーマーしてました。
助産師さんに、足首らへんを冷やしてはダメと言われました( ◞•̀д•́)◞

• 2月16日

また、お肉をしっかり食べていれば貧血予防にもなりますよ◎
そのおかげで血液検査の結果も良好で貧血にもならずに済んでますd(^_^o)

• 2月16日

その時期は体重ドカンと増えますよねー(　ﾟдﾟ)！！

私は夕食後に1時間ほど、旦那とウォーキングしていましたよ！
そしたらたくさん食べてもあまり増えなかったです*\(^o^)/*
ただ、7ヶ月からはお腹も張ってきたので歩けず（ ; ; ）

カロリー計算して頑張っていました‥(´･_･`)💦
辛いですよねー‥(>_<)

• 2月16日

早食いだと食べた気がしなくて、気づくとどんどん食べてしまいますよね(>_<)

何でも問題は食べる量です！
私はパン、ケーキ、アイスなども好きなのでたまには食べますが、旦那さんと半分にしたり、半分今日食べて残りは明日、というように、量は食べません。
少量で満足するのがポイントですd(^_^o)

食事のメインはあくまでタンパク質で、他のものはオマケ・デザートくらいに考えると良いですよ◎
お互い妊娠中の健康管理頑張りましょう♥︎

• 2月18日