コメント
shio-aka-kao
お尻、膣、おしっこの出るとこをお尻から順番に締めて、逆から緩める体操？を思い出した時にしていました。
あと、おしっこを途中で止めるようにも。
最近ようやく効果が出てきたかな？って感じです
オレンジ
2人目の時は、トレーシーメソッドをしました！週3〜4回して筋肉痛でしたが体重も、減るしよかったですよ！
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やしゅベビ
トレーシーメソッド初めて聞きました！調べてみたら外人の方がやってるエクササイズなんですね？
楽しそうですね*\(^o^)/*- 1月18日
やしゅベビ
締めて緩めてを繰り返す体操ですか！効果ありそうですね*\(^o^)/*
簡単に出来そうなのでさっそくやってみます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))