コメント
退会ユーザー
炭水化物は大事なので抜かないようにしてました！脂質や糖質抑えれば大丈夫だと思います！あまり食事量減らすと飢餓状態になって脂肪蓄えようとするので何しても太る一方だと思います💦
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スポーツトレーナーをしています。
肥満体型の方は、知らず知らずに適切な量以上の糖質や脂質を摂取していることが多いように感じます。
1週間、口にするもの全てを写メったり、メモしたり、というレコーディングダイエットしてみたらどうでしょうか？
めんどくさい！ってなるので、甘味など食べなくなると思います😊
タンパク質は、体重×1gは摂取した方がいいですよ😊(60kgだったら60g)
面倒と思いますが、最初きっちりやってしまえば、だんだん適切量がわかってくると思います😊
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ゆう
コメントありがとうございます！
アドバイスありがとうございます(＞＜)カロリーは気にしてもこれくらい…と積み重なったカロリー摂取を取っていたんだと思います(ﾟoﾟ;;
自分で把握するところから始めれば意識は変わりそうですね！早速やってみたいと思います(＞＜)- 10月20日
どんぐり
同じく22週で私ももともと肥満体型です💦私は３人目妊娠中ですが、毎回体重管理には四苦八苦してます。
便秘でけっこう体重が増えたりするので、私は食物繊維を意識して摂るようにしてます🙂あとは、夕飯は炭水化物抜いてますが、厳しい食事制限はストレス溜まるので、ほどほどにしてます💦甘い物が食べたいときは、午前中のうちに食べるようにしてます。
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ゆう
コメントありがとうございます！
妊娠してから今までなかった便秘あり中々減りを感じられず何を食べれば？となっていました(＞＜)
午後より活動する午前中にですね^ ^
意識して取り入れてみたいと思います！- 10月20日
ゆう
コメントありがとうございます！
減らそうとすると逆効果になるのですね(ﾟoﾟ;;
脂質と糖質制限で頑張ってみようと思います！！