コメント
さみー
私は間食をおむすびにしたら痩せました🤣
k102
1日5〜6食にする考えはどうです？
おやつの時間ではなく、ご飯の時間と思えば食べるものは変わってきませんか？
病院で勧められたやりかたです^_^
朝・昼・夜は普通にご飯食べるけど、まずは野菜から。炭水化物は最後に食べる。
間食のご飯は１０時と１５時くらいに、おにぎりやおかずなど、少量。
どうしても甘いの食べたいなら、洋菓子より和菓子。小麦粉系は太りやすいですよ〜
食べ方を意識するだけで、量は減らさずダイエットできますよ😊
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みみ
炭水化物を最後にして、野菜でお腹膨らませてはいるんです。それで息子の時は乗り切れたのですが･･･😅😅
小分けにしてみます。
食べる前はいいのに、食べ始めると止まらなくなって辛いです。頑張ります！- 10月19日
もか
同じく奮闘中の者です😭
食べたいものを我慢するのがストレスなので、間食は200kcal以内を目安に(気持ちオーバーは許容範囲で♥)食べたいものを食べています。
甘いものが食べたいときには、「バナナ1本＋牛乳コップ1杯」、惣菜っぽいものが食べたいときは「フィッシュ＆アーモンド1袋(コストコ)＋牛乳コップ1杯」が自分の中では落ち着いています(*´ω｀*)
普段は白湯や麦茶で水分補給、間食のときは自分が好きな牛乳を飲んでます😊
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みみ
ありがとうございます！
アーモンドフィッシュ、私も買いたいと思ってました🤣牛乳もお腹にたまっていいですよね！頑張ります😭- 10月20日
みみ
え！そうなんですね！
では･･･小さなおにぎりにします。お菓子ばかり食べてるわけじゃないのになぁ😔辛い😅