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私も長らく付き合ってきましたが、
効果があったものは、もち麦、オリゴのおかげというオリゴ糖をヨーグルトなどに混ぜる、たまにマックを食べる
です(笑)
油がたまには必要でした(笑)
ですが、最近わかったのは、トイレへ行ってゆっくりできる時間です。
仕事してた時は毎日朝は時間なくて座っていられないし、便秘だと思い便意が来ないとトイレへ行かなかったりでした。
最近育休でゆっくり家にいるので、確実に朝のゆったりタイムに便意がおそってくるようになり、治りました！！
キョンキョン
私の場合は、緑茶です。普段飲んでる麦茶のかわりに緑茶にした所、利尿効果もあり便秘も改善されました。
まなぴー。
この玉ねぎのスープを飲んでます。
1日2回飲むと、次の日にはごぞっと出てくれますよー！
しかも、ゼラチンが入ってるのでご飯を食べる30分前に飲むと、おなかがふくれ、少食になった気分になります！
あんみつ
私も小学生の時からの慢性便秘です！以前テレビで、ご飯を炊く時に寒天を一緒に入れると便秘解消する！とやっていたので、今は毎日それをしています✴️私は嘘のように毎日出るようになりました😂💡
ご飯を寒天と炊くと、お米に艶が出て更に美味しく感じます(笑)
K
以前テレビでやってましたが、食事と食事の間隔を8時間以上空けると腸の活動が活発になるらしいです。(間食も食事に入るそうです)
元々偏食気味の私は、晩ごはん～朝ごはんの間を水以外飲まず12時間以上空いてるので快便なのだと、その番組を観て納得しました。
はじめてのママリ🔰
みなさんご回答ありがとうございます😊‼️
やはり食べ物で解消する方がほとんどですね！一通りしっかりとやってみます👌
詳しくありがとうございました🙇♀️❤️
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