コメント
咲人
3食分を4回に分けて食べる、夕食は早めに食べる、糖質を抑える、ですかね💦
ひめめ
ウォーキングであまり体重は落ちないかもしれませんが、やっておくといいと思いますよ⁉︎
私はスクワットと、マタニティビクスをやってました！
音楽に合わせて速めに足踏みしたりもいいと思います！
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彩香
ありがとうございます😊
- 10月11日
ばっち
私はこんなことをしていました！
運動：毎日ウォーキング2kmとストレッチ
食事：食べる量や順番に気をつける！(野菜サラダ大盛りを毎食取り入れてました)
間食：ほぼなしで、どうしても食べたい時はこんにゃくゼリー1つやチョコ1粒。とにかく水分補給！
※食後2時間は絶対に横にならず、家事をしたりTVをみたりして過ごす。
※妊娠中かなり便秘だった為、1週間に1回は必ず下剤を飲んでました！食べすぎた翌日とかも飲んだりしてました。笑
意外とこれが効いていたような気がします。笑
彩ぽよ
ご飯の量を少し減らし、夕飯の時間を
早めにしただけで少しずつ体重が
減ってきましたよ🤗
あともやし炒めが凄くいいです🤗
安いしヘルシーだし一食で一袋とか
食べてます(゜▽゜*)
これのおかげかはわかりませんが
ちょくちょくチョコやビスケットも
食べてますが体重キープどころか
減ってきてます😉
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彩香
ありがとうございます😊
- 10月11日
彩香
糖質を抑えるですよね😞
湯豆腐にして、たくさん野菜を食べたり、お菓子は食べないようにしたりくらいしか思いつきません。
咲人
糖質を抑えるためには、一気に食べるのが良くないので、白米や麺類を無くすわけではありませんよ^_^
一回の食事で、お茶碗半分にするなど、少なめを4回にわけて吸収を抑えてみるといいです😉
間食は、私は飴かガムにしていました🙂
彩香
ありがとうございます😊