コメント
E_xxx♔
先生から注意されてないなら
大丈夫だと思いますよ💫
私は痩せ型ではないですが
17wの頃は悪阻と
戦ってたので1㌔未満で
すみましたが悪阻がなくなると
恐ろしいことになりそうです😂💦
体重管理はなるべく
3食決まった時間に食べるように、
いっぱい噛む、
和食、ヘルシーな物中心で
食べるように心がけてます！
cocona
つわりはないですか？♫꒰･‿･๑꒱
私も痩せ型ではあったんですが
臨月にはいってからは
もうほんとにお水飲むだけでも
体重が増えてしまい
１週間に２キロとか増えちゃって
最後らへんは検診のたびに
注意されててストレスでした。。笑
後期は嫌でも勝手に体重増えちゃうので
初期中期であまり増やさない方がいいかもしれないです。(><)
体調がいい日に軽く散歩したり、
私の場合は散歩が嫌いなので
ウィンドウショッピングとか
頻繁にしてました♡
夜は炭水化物を控えて
おかずをたくさん食べること、
あとは甘いもの控えるのがいいかなと思います。
胎動を感じはじめられたころに
マタニティーヨガもいいですよ♡
マタニティライフ、頑張ってくださいね(*´╰╯`๓)♬
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つわりはなかったです！
今これだけ増えてると後期に入った時に本当に怖くて怖くて(°_°)
寒い時期でも散歩って大丈夫なんですかね？
ウィンドウショッピングもいいですね♪
楽しみながら歩けますし💓
おかずはたくさん食べても大丈夫なんですかね？
体重は減らすのではなく今をキープという考えでいいんでしょうか？
マタニティヨガはどういうことに効果があるんですか👯？- 12月30日
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cocona
まだ気温の暖かい日中に散歩したり、
それこそショッピングモールのように
暖かいところでうろうろしながらもいいと思いますよ♡
疲れればイスに座ったりできますし(*^ω^*)
おかずはたくさん食べても
いいと先生言っていました！
むしろダイエットはダメなので
炭水化物を食べない分、
おかず食べないと赤ちゃんに栄養いかないですしね(><)
その方法だと増えずにキープ、
または赤ちゃんの分だけ
体重増える感じになります(*^ω^*)
マタニティヨガは
気持ち的にも落ち着きますし、
子宮や骨盤がお腹の中で
赤ちゃんの過ごしやすい形になると
私のところで言っていましたよ♡
私のところは個人病院だったので
病院開催だったのですが(*´╰╯`๓)♬- 12月30日
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お家の近くにショッピングモールがあるのでお正月がおわったらうろうろしてみようと思います(^^)💫
そうなんですね♪
炭水化物はたまににしておかずをたくさん取ろうと思います！
赤ちゃんのためにすごい効果があるんですね♡(>◡<)♡
youtubeで検索して見よう見まねでやってみますww- 12月30日
ミズナ
こんにちは、増加のペースが妊婦さんは重要なようですよー
下記はサイトから抜粋です。
BMIがいくら適正範囲といっても、一気に太ってはダメ！ 1週間に500g以上増えたら、NGです！ 妊娠中毒症のおそれも出てきます。もし、1週間で500g以上増えてしまったときは、その週の食事を反省して、次の週は500g未満の増加で済むように抑えましょう。
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わかりました！
- 12月30日
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ミズナ
このサイトを参考にしていただければ幸いです。
私もためになりました。
http://www.premama.jp/tokushu/body/001/index.html- 12月30日
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わざわざありがとうございます💓
- 12月30日
はるママ✩
わたしは体重の増え方をグラフにしてました！
横軸が妊娠の週数で、縦軸が体重です。
体重の数値の基準＝妊娠前の体重にして、妊娠40週の時の目標体重にしるしつけました(o^^o)
健診のときの体重書き込んでけば、体重の増え方がわかるので意識しやすかったです♡
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参考にさせて頂きます！！
- 12月30日
KNMR
同じく１７週です。
ちょうど昨日の健診で体重注意されました！笑
つわりで−６㌔減りましたが、最近はつわりも落ち着き、体重と食欲が戻ってきました！
現在はまだ−３㌔ですが、前回の健診より2.３㌔も増えていて(自分でもびっくり！冬服になったせいもありますよね？笑)、先生から１ヶ月１㌔増まで！と母子手帳にカロリー制限の赤スタンプ押されました！
１ヶ月１㌔未満を目安に体重管理スタートです。
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えー１ヶ月１ｋｇまでってかなりきつくないです(°_°)？
どんな感じで体重管理していかれるんですか？- 12月30日
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KNMR
昨日の今日なので、まだどうしたものかという感じですが...
とりあえず、毎日体重は計ろうかと。
あとは間食では大好きな甘いものを控えて。(さよなら...ジュース、ココア、ホットミルク、チョコレート)
大好きな白米、ラーメン、揚げ物も控えて。
野菜中心の食生活を心がけようかと！
食っちゃ寝生活も見直して。
こうやってみるとかなりのびしろありますね、私。笑- 12月30日
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やはり毎日体重計に乗るのは大事ですよね！
私、元々間食はそんなにしないほうなので、白米控えるようにします(^^)！
病院で計るとどうしても服着てたりご飯食べた後だったりで増えるから歯がゆいです😑ww- 12月30日
(﹡ˆ︶ˆ﹡)k.
瘦せ型で、元の体重から＋3kg
つわりで減ったとこからだと＋5kgです。特別何かを制限したり頑張っている訳じゃないですが、食べ過ぎに注意と栄養には心がけてます。
家にあると食べちゃうのでお菓子は買い置きしないとか（笑）
でも今までなにも言われたことなかったですが、後期に入って一度2週間で1kg増えた時注意されました(ノ_＜)
結果的に増量のしすぎも良くないとは思いますが、増量のペースが一番大事なんだと思います。
短期間でぐーんと太らないように気をつけなきゃですね(Ｔ＿Ｔ)
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(﹡ˆ︶ˆ﹡)k.
17wの時はまだ
増量なかったです。
31wの現在です↑- 12月30日
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31wでそれだけしか増えてないのは素晴らしいと思います！！
- 12月30日
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(﹡ˆ︶ˆ﹡)k.
ありがとうございます。
でも今後2週間に1kgずつ増えてしまったら全く素晴らしくないので、私もまだまだ油断できません(^_^;)上の方が言われてるように1ヶ月1kgが理想みたいですよ！
今後1か月1kgペースなら今が＋3kgでも、全然問題ないと思いますよ。
前向きにがんばりましょー- 12月30日
みゅーゆず
私もBMIが痩せ型でしたが、今では+10㌔。前回も+10㌔でした。
私が通ってる病院は体重管理が緩いのか一昨日の検診で｢体重頑張ってるね｣と言われました。
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そうなんですね！！
体重管理はなにかされてましたか？- 12月30日
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みゅーゆず
全く何もしてません！
前期では悪阻で食べれず体重は増えませんでしたが、悪阻がなくなってから今現在食欲が落ちず体重は増える一方です。- 12月30日
38🦋
そうなんですね！
私、つわりがなくて…。
私もヘルシー志向でいこうと思います！