妊娠18週で体重増加に悩んでいます。外食が不安で体重管理方法を知りたいです。
明日で妊娠18週です
妊娠前はBMI20くらいの標準体重です
つわりがひどく、4キロ減からスタートしました
1週間前の健診では減ったとこらから体重1.5キロ増
その後も特に体重は増えてなかったのですが
一昨日、旦那とブロンコビリーのランチに‼︎夜は自宅でペペロンチーノ食べたところ…1日で約2キロも増加‼︎
びっくりして、3食食べてはいますが、粗食で過ごしてます…
こんなにも体重が増えるなんて（涙）
毎日1時間歩き、夜は燃焼スープ、便秘気味なので、病院でもらった下剤で出しているのですが、突然増えた体重から、全く変動なし…
もう外食が怖いです。。
みなさんは、この時期の体重増加はどうでしたか？
また、体重管理のために有効な方法はありますか？
年末年始で外食の予定も多いので、ホントに不安です。
- あちゃぱんまん(7歳)
コメント
ちゅーたん
私もすぐ体重増えます！
仕事も運動全くしてないせいもあると思いますが(´･_･`)
つわりでマイナス3キロ。
今はその分を取り戻し、妊娠前からはプラス1キロです。
三食ガッツリ食べたら1日で大変な事になります(>_<)
なので調整してます。
どれか一食はしっかり食べたら、後の2食はかなり質素なもの。野菜だけとか、シリアルだけとか。
身体には良くないなぁと思いながらもコントロールの為にそうしてます(ノ_＜)
mee.lala
こんばんは♬
私は食後一時間以内の１０分ウォーキングが今のところ一番効いてます╭( ･ㅂ･) ̑̑
妊娠前から既に８㌔増加で
とうとう検診で
もう１㌔も増やすな！
と言われてしまい
食事も質素な、ホントにコレで太るなんておかしいでしょ！って物ばかり食べていて
間食なんてもっての他で
夜は炭水化物抜き…
毎日１００００歩目指してウォーキング＋ヨガ
なのに体重は増えてく一方でホントにホントに心が折れそうで
めちゃくちゃストレスでした( ´•̥ω•̥` )
ネットで色々調べると
結局食事の直後に運動して
食べた糖を使うようにするといいみたいで
それがたった１０分でもいいらしく
ご飯を食べた２０分後ぐらいから家の周りを１０分〜２０分程度ウォーキングすると全然違いました!!
昨日、今日と間食もしたんですが
間食後にも同じようにウォーキングすると
体重増えるどころか減ってきているので
なかなかいい感じです(*´ `*)
合う合わないもあると思いますが
一度試してみて下さい\( ´ω` )/
体重管理辛いですが
頑張りましょう(♡˙︶˙♡)
-
あちゃぱんまん
回答ありがとうございます。
食後すぐのウォーキングがいいなんて、初めて知りました‼︎
しかも、短時間でいいなら続けられそうです(*^◯^*)
さっそく明日からスタートしてみます‼︎
ホントに体重管理はストレスで…食べることも食材を選ぶこともストレスですが（涙）
頑張って体重維持します‼︎
お互いに頑張りましょうね♪- 12月28日
あちゃぱんまん
回答ありがとうございます。
私と1ヶ月近くも違うのに、体重粗食が今の私と変わらないなんて、ホントにすごいです＞_＜
やっぱり身体にはよくないけど、
粗食ですかね…
もう、体重のこと、食事のことを考えると
逆に食べたくて食べたくて仕方がないです…