妊活
貧血ぎみで、ヘム鉄を摂取したいです。気軽に摂取できる食品を知りたいです。みなさんの知識を教えてください。
貧血ぎみの私です。
ヘム鉄を摂取したいと思ってるのですが、わりと気軽に日々摂取できる食品を知りたいです。
みなさんの知識分けていただければ嬉しいです！！
- ぶー
コメント
退会ユーザー
ヘム鉄であれば定番のレバー、あさり、うなぎ、まぐろ…とかですが毎日食べるとなると大変ですよね💦
手っ取り早いのはやっぱりサプリですね！
あとは鉄鍋を取り入れて、鉄鍋で料理したりお湯を沸かしたりするだけでも鉄分摂取できますよ〜😊
実際、鉄分の代表格ひじきも昔は鉄鍋で炊いていたから鉄分が多かったらしいです！
普通の鍋だとそこまで鉄分摂取できない、と書いてありました😅
あとはビタミンCを一緒に摂取することで効率よく鉄分を体内に吸収させることができます！
逆にタンニンは鉄分の吸収を妨げるのでなるべく控えるようにすれば完璧だと思います😊😊😊
ぶー
なんの情報が正しいのか、だんだん分からなくなっちゃいますね😅
サプリも試したいと思ってます！牛乳買ってみます！
ぶー
アドレスありがとうございます😊
ひじき、そんなに鉄分ないんですか？！びっくりです。
気軽にとなればやっぱりサプリですよね😅
退会ユーザー
鉄分＝ひじき！みたいなところありますもんね😂
ほうれん草も小松菜より鉄分少ないんですよ〜！
色々データ更新されてて昔の常識が覆ってますね😂😂
サプリでとりあえず補ってご自身でも調子いいな、と思われたらだんだん食生活で補っていけばいいと思います😊
あとは鉄分が入ってる牛乳なんかもオススメです！