ココロ・悩み
産後の下腹のへこませ方や体重の落とし方が知りたいです。部分的に効果のある痩せ方や走るの効果について教えてください。
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産後の下腹のへこませ方と体重の落とし方が
わかりません😣完ミです。
産後ダイエット成功した方いらっしゃいますか？
もともと妊娠前は体重の変化が激しく
食べなければすぐに体重が減る体質でした。
今の体型をどうにかしなければと
旦那にとっても魅力的な女性でありたいです。
部分的に効果のある痩せ方ってなんでしょうか？
お腹痩せは腹筋を使えば良いのでしょうか？
走るのも全体的に痩せるのに効果ありますか？
- M(6歳)
ゆありとmama
エアフラフープと、スクワット、腹筋と軽い食事制限で産後ダイエット成功しました！
エアフラフープでは少しお腹周りスッキリしてくびれました！スクワットは高めのヒールを履いてやっていました！足細くなりました！
腹筋は産後のたるんだお腹を引き締めるためにやってて、少しはマシに。。
食事制限は、自分の基礎代謝量を把握しておいて、一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量以下にする事で痩せられました！
分からなければ、だいたい1000kcalちょっとが成人女性の基礎代謝量ですので、それ以下にすれば自然に痩せます（笑）
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