食事内容を見直して減らすべきものは何か相談したいです。
私のご飯は太るものですか？
昨日
朝、買ってきたパン、駄菓子
昼、そーめん
間食、プルーン2粒と葉酸のタブレット2個
夜、サラダ、きのこ炒め、小さな白身魚フライ2切れ、ご飯茶碗半分、手作りのアイス
今日
朝、コーンフレークに牛乳茶碗半分、小さなバナナパンケーキ2枚、プルーン2粒、葉酸のタブレット
昼、サラダ、小さなおにぎり3個、海苔3枚、小さな白身魚フライ1切れ
間食、手作りのクッキー(小さいサイズ8枚)くらい
夜、回鍋肉とじゃがいもの味噌汁とご飯茶碗半分
明日
朝、ご飯茶碗半分、納豆半分、プルーン2粒、葉酸のタブレット
昼、回鍋肉残り、ご飯半分、枝豆、プチトマト
夜、卵だけのオムレツ、ブロッコリーとエビの炒め物、キャベツとベーコンのコンソメスープ
なにを減らしたらいいですか？
これでも我慢してる方で、、でも体重は増えるので辛いです。。
- こまま(5歳7ヶ月, 8歳)
コメント
ynmama
運動はされていますか？☺️
まあ
食べすぎとかもないと思います😬
後期はどうしても増えますよね😢
病院で言われてなければ減らすとかはやめた方がいいと思います
私は食べる時間とかプラスで運動を心がけてます😢あとよく噛む
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こまま
ほんとですか！少し安心です😭
多分お盆で外食増えてしまって体重が2週間で2キロ増えたのが原因だとは思うのですが、普段の食事量に戻してって注意されました(＞＜)
運動とよく噛む！は、私も頑張ってます😭
時間も気をつけてみます！
もう産むまで減ることはないですかね？💦
増やさずキープできるように頑張ります！
ありがとうございます！- 8月20日
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まあ
後期で減るは胃の圧迫とかで食べれなくなってとかで減るとか聞くけどなかなか減るのはないかなと思います😢とにかく維持って感じですかね
食べすぎたなと思ったら調整してヘルシーメニューにしたり冷しゃぶとかよく食べます。塩分とかでも増えるみたいです！もう少し頑張りましょうね😢- 8月20日
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こまま
塩分は大分控えてるんですが、外食だと塩分たっぷりですよね、、完全にお盆に気が抜けてました。。
とにかく維持、、頑張ります(＞＜)冷しゃぶ好きなので豆腐や野菜も多めにして食べようと思います！
ありがとうございます！- 8月20日
退会ユーザー
朝から駄菓子食べないです。
ソーメン結構カロリー高いです。
アイスなどは夕方までに食べます。
コーンフレークもパンケーキも結構カロリーあるのでどっちかにします。
食事は基本肉少なめ野菜魚多目を心がけています。あとはお豆腐などでカサ増ししたり。
私なら↑あたりを気をつけるかな〜🤔でもだからと言って別に食べ過ぎてるって感じもないです☺️❣️
あとは減らすことを考えるのではなく、運動ですかね。
ご飯作りながらつま先立ちで作業したり、
お風呂でリンパマッサージしたり、
お風呂上がり、テレビ見ながら柔軟体操してたり、
四つん這いでカーペットコロコロしながら、左右の足を交互にお尻向けてあげたり。
普段の生活の中に簡単なものでいいので運動を取り入れたらどうでしょうか😊💕(産後に)
ちなみにジムに通っている(いまはお休み中)のですが、先生にウォーキングは最低30分以上。自転車は25分以上。と言われました。脂肪燃焼が始まるのがそれ以降らしいです🌟
そして、今は妊娠中なのであまり増えることは考えなくてもいいのかな？と思いますけどね😥💦先生から体重指導あるのなら別ですが、それでも体重を減らすことは無理だと思います。もう言ってるまに出産だと思いますし、産後のダイエット私なら頑張ります！
私もいま妊娠中なので、体に負担のかからないストレッチは毎日家事をしながらしていますが1人目のときも同じような感じで行なっていましたが体重は+6キロでした。今回もそれを目指して頑張ってます😊🌟
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こまま
細かく書いていただきありがとうございます！！
食べるものも気をつけて時間も気をつけて、野菜魚お豆腐食べます^ ^
産後運動、ながらなら時間もとらないし頑張ります💞
30分以上なんですね！時間延ばします！！
ありがとうございました😊- 8月20日
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退会ユーザー
妊娠中は無理だけは絶対にせず、ゆっくり頑張ってください☺️💕
ソファー座って子ども(赤ちゃん)抱っこした状態でも、足先を膝まで上げて5分キープしたり色々しています😊赤ちゃんの相手しながらでも出来る運動も沢山あるのでぜひ産後に❣️- 8月20日
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こまま
ありがとうございます☺️
自分磨きしながら子育て素敵ですね！私も産後も頑張ります！- 8月20日
こまま
毎日ストレッチと家の中でウォーキング20分してるだけです💦
ynmama
もう少し運動量増やした方がいいかな？
と思います☺️
臨月が近くなると息するだけで体重が増える
と言われるくらいに
どんどん体重増えていきますから
気をつけてください😢
私も臨月に入った途端2週間で3キロ
増えて帝王切開になりましたので😢
こまま
体重増加で帝王切開に繋がるんですね💦
頑張って運動量増やします！
ありがとうございます！！
ynmama
体重が増えて血圧が上がって
その結果妊娠高血圧症と診断され
帝王切開になりました😢
それまで低血圧だったので
妊婦は出産まで油断できないな〜と
思いました😢
こまま
そうなんですね😱
臨月に入ればあと少しだって気抜けるのでほんとに気をつけます！
教えていただき感謝です！