ぬん
減らすのは良くないので今のまま維持がいいとおもいます！！
食べ過ぎず、適度な運動ですかね！
コキンたん
間食などされていますか？？
わたしは、
昆布をかじってました（笑）
それと、ヨーグルトやバナナですかね😳
ス
お菓子を少しって感じです！
ヨーグルトは朝ご飯と一緒に食べてます。。
朝ごはんをヨーグルトだけに変えるだけでちがいますか？
りりまま
食事前にきゅうり1本食べてました！
一口20回噛みました｡
それから普通に食事｡
あと夕飯は炭水化物抜いて､おかず類のみにしたり。
夕飯４時間後に眠るなどなどしてました
結果 +７キロにおさえてます( ﾉ^ω^)ﾉ
コキンたん
朝は、ご飯をしっかり食べて
夜をヨーグルトに置き換えた方がいいかなぁ…と個人的な意見ですが😥
いま、妊娠はしていませんが
産後、夜ヨーグルトにしてますが
7.5キロ落ちました！
妊婦で体重落としたりは大変だと思うのでキープで現状維持を目標に頑張ってください☺️💪
LiSA
運動はするなと言われていますか？
少し歩くだけでもだいぶ抑えられるかと😭
他はカロリーが多いものは避けて和食中心、
一口で30回噛む、唾液が沢山出る食べ物を食べる
とかでしょうか💦
ぽん
ゆっくりお風呂に浸かりましたよ！
退会ユーザー
3食はバランスよくきっちり食べる
間食をしない
湯船にゆっくりつかる時間があればつかる(切迫でなかったらです💦)
あとお風呂上がりのマッサージですかね
ありきたりなことしか浮かばず申し訳ないです🤦♀️💦
りー
もともとBMI 17なら痩せすぎなので、あと少しなら増えても問題ないと思いますが…体重管理厳しい先生なんですか？
私の場合は今、むくみ予防にカリウムが多い食品を摂るよう意識したり、水分を杜仲茶にしたりしてます。あとは3食バランス良く食べて間食をしないことですかねー？
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